| Крупа рисовая (Варка со сливом рассыпчатая) | 213 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь, красная (Жарка) | 70 г |
| Шампиньоны | 0 г |
| Грудка цыпленка-бройлера (Жарка) | 224 г |
| Сыр плавленый с хреном | 0 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.4 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 465 г |
| Белки | 14.6 г | 76 г | 19.2% | 5.3% | 521 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 7.6% | 364 г |
| Углеводы | 41.4 г | 219 г | 18.9% | 5.2% | 529 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 3.7% | 741 г |
| Вода | 51.5 г | 2273 г | 2.3% | 0.6% | 4414 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 336 мкг | 900 мкг | 37.3% | 10.3% | 268 г |
| бета Каротин | 2.016 мг | 5 мг | 40.3% | 11.1% | 248 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 1.5% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 1.3% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 44.3 мг | 500 мг | 8.9% | 2.5% | 1129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 1.6% | 1684 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 2.3% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.392 мкг | 400 мкг | 3.6% | 1% | 2779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.17 мг | 90 мг | 1.3% | 0.4% | 7692 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.211 мг | 15 мг | 41.4% | 11.4% | 242 г |
| Витамин Н, биотин | 2.292 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.3% | 2182 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 0.6% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.8442 мг | 20 мг | 49.2% | 13.6% | 203 г |
| Ниацин | 4.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.23 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.7% | 1032 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 0.5% | 6024 г |
| Кремний, Si | 56.8 мг | 30 мг | 189.3% | 52.2% | 53 г |
| Магний, Mg | 41.91 мг | 400 мг | 10.5% | 2.9% | 954 г |
| Натрий, Na | 26.68 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4873 г |
| Сера, S | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 1.1% | 2501 г |
| Фосфор, P | 169.8 мг | 800 мг | 21.2% | 5.8% | 471 г |
| Хлор, Cl | 19.53 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.2% | 11777 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 145.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 110.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.47 мг | 18 мг | 8.2% | 2.3% | 1224 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 6.413 мкг | 10 мкг | 64.1% | 17.7% | 156 г |
| Литий, Li | 1.12 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.771 мг | 2 мг | 38.6% | 10.7% | 259 г |
| Медь, Cu | 208.99 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 5.8% | 478 г |
| Молибден, Mo | 8.502 мкг | 70 мкг | 12.1% | 3.3% | 823 г |
| Никель, Ni | 2.174 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 101.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.595 мкг | 55 мкг | 15.6% | 4.3% | 640 г |
| Фтор, F | 35.01 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.2% | 11425 г |
| Хром, Cr | 13.94 мкг | 50 мкг | 27.9% | 7.7% | 359 г |
| Цинк, Zn | 1.7047 мг | 12 мг | 14.2% | 3.9% | 704 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 38.566 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.119 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.233 г | ~ | |||
| Валин | 0.897 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.759 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.764 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.357 г | ~ | |||
| Лизин | 1.476 г | ~ | |||
| Метионин | 0.316 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.614 г | ~ | |||
| Треонин | 0.7 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.75 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.373 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.253 г | ~ | |||
| Аланин | 0.888 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.309 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.108 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.176 г | ~ | |||
| Пролин | 0.701 г | ~ | |||
| Серин | 0.701 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.622 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.97 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 38.027 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.695 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.052 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.093 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.311 г | min 16.8 г | 25.7% | 7.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.118 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.446 г | от 11.2 до 20.6 г | 75.4% | 20.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 8.398 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис шампиньены сыр составляет 362,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».