| Морковь, красная | 200 г |
| Чеснок, сырой | 2 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 130 г |
Салат из моркови с яйцрм и чесноком
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.1 ккал | 1684 ккал | 5% | 5.9% | 2002 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 9% | 1310 г |
| Жиры | 4.6 г | 56 г | 8.2% | 9.8% | 1217 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 2.5% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.3% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1307.6 мкг | 900 мкг | 145.3% | 172.8% | 69 г |
| Ретинол | 0.099 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 7.253 мг | 5 мг | 145.1% | 172.5% | 69 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.096 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.1% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.217 мг | 1.8 мг | 12.1% | 14.4% | 829 г |
| Витамин В4, холин | 99.42 мг | 500 мг | 19.9% | 23.7% | 503 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 16.1% | 742 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 8.4% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.209 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.5% | 4873 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.206 мкг | 3 мкг | 6.9% | 8.2% | 1456 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.2 мг | 90 мг | 3.6% | 4.3% | 2813 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.87 мкг | 10 мкг | 8.7% | 10.3% | 1149 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.479 мг | 15 мг | 3.2% | 3.8% | 3132 г |
| Витамин Н, биотин | 8.351 мкг | 50 мкг | 16.7% | 19.9% | 599 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.1 мкг | 120 мкг | 6.8% | 8.1% | 1481 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5758 мг | 20 мг | 7.9% | 9.4% | 1269 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 178.27 мг | 2500 мг | 7.1% | 8.4% | 1402 г |
| Кальций, Ca | 39.11 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.6% | 2557 г |
| Магний, Mg | 27.79 мг | 400 мг | 6.9% | 8.2% | 1439 г |
| Натрий, Na | 65.75 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.1% | 1977 г |
| Сера, S | 69.61 мг | 1000 мг | 7% | 8.3% | 1437 г |
| Фосфор, P | 110 мг | 800 мг | 13.8% | 16.4% | 727 г |
| Хлор, Cl | 61.7 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.2% | 3728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 194.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 9.4% | 1267 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.3% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 3.955 мкг | 10 мкг | 39.6% | 47.1% | 253 г |
| Литий, Li | 3.614 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0215 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9302 г |
| Медь, Cu | 34.63 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2888 г |
| Молибден, Mo | 2.373 мкг | 70 мкг | 3.4% | 4% | 2950 г |
| Селен, Se | 12.684 мкг | 55 мкг | 23.1% | 27.5% | 434 г |
| Фтор, F | 21.76 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 18382 г |
| Хром, Cr | 1.58 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.8% | 3165 г |
| Цинк, Zn | 0.446 мг | 12 мг | 3.7% | 4.4% | 2691 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.12 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Треонин | 0.02 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.084 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.146 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 225.45 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из моркови с яйцом составляет 84,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».