| Творог полужирный 9,0% жирности | 240 г |
| Чеснок луковица | 13 г |
| Петрушка | 26 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 155.8 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1081 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 13.5% | 475 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 8.9% | 727 г |
| Углеводы | 4.6 г | 219 г | 2.1% | 1.3% | 4761 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.9 мкг | 900 мкг | 15% | 9.6% | 667 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 7.1% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.8% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 8.5% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 42.14 мг | 500 мг | 8.4% | 5.4% | 1187 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.271 мг | 5 мг | 5.4% | 3.5% | 1845 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 4.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.21 мкг | 400 мкг | 10.1% | 6.5% | 995 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.854 мкг | 3 мкг | 28.5% | 18.3% | 351 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.77 мг | 90 мг | 16.4% | 10.5% | 609 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.248 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.6% | 4032 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.351 мг | 15 мг | 2.3% | 1.5% | 4274 г |
| Витамин Н, биотин | 4.393 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Витамин К, филлохинон | 151.8 мкг | 120 мкг | 126.5% | 81.2% | 79 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6085 мг | 20 мг | 18% | 11.6% | 554 г |
| Ниацин | 0.462 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.77 мг | 2500 мг | 7.3% | 4.7% | 1375 г |
| Кальций, Ca | 173.69 мг | 1000 мг | 17.4% | 11.2% | 576 г |
| Магний, Mg | 29.05 мг | 400 мг | 7.3% | 4.7% | 1377 г |
| Натрий, Na | 314.47 мг | 1300 мг | 24.2% | 15.5% | 413 г |
| Сера, S | 155.02 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Фосфор, P | 201.9 мг | 800 мг | 25.2% | 16.2% | 396 г |
| Хлор, Cl | 556.05 мг | 2300 мг | 24.2% | 15.5% | 414 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.607 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2965 г |
| Йод, I | 0.42 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.2% | 35714 г |
| Кобальт, Co | 1.377 мкг | 10 мкг | 13.8% | 8.9% | 726 г |
| Марганец, Mn | 0.0609 мг | 2 мг | 3% | 1.9% | 3284 г |
| Медь, Cu | 84.93 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 5.5% | 1177 г |
| Молибден, Mo | 7.359 мкг | 70 мкг | 10.5% | 6.7% | 951 г |
| Селен, Se | 26.289 мкг | 55 мкг | 47.8% | 30.7% | 209 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14636 г |
| Цинк, Zn | 0.487 мг | 12 мг | 4.1% | 2.6% | 2464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.314 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творог с чесноком составляет 155,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».