| Яйцо куриное | 141 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 80 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 75 г |
| Сахар-песок | 8 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Пищевая сода | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.1 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 915 г |
| Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 6.4% | 854 г |
| Жиры | 7.2 г | 56 г | 12.9% | 7% | 778 г |
| Углеводы | 20.9 г | 219 г | 9.5% | 5.2% | 1048 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.1 мкг | 900 мкг | 14.3% | 7.8% | 697 г |
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 7.4% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 118.35 мг | 500 мг | 23.7% | 12.9% | 422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 7.4% | 731 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.403 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.6% | 9085 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 6% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.33 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.018 мкг | 10 мкг | 10.2% | 5.5% | 982 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.642 мг | 15 мг | 4.3% | 2.3% | 2336 г |
| Витамин Н, биотин | 9.855 мкг | 50 мкг | 19.7% | 10.7% | 507 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5083 мг | 20 мг | 12.5% | 6.8% | 797 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.43 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.8% | 1932 г |
| Кальций, Ca | 63.34 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1579 г |
| Магний, Mg | 12.95 мг | 400 мг | 3.2% | 1.7% | 3089 г |
| Натрий, Na | 702.9 мг | 1300 мг | 54.1% | 29.4% | 185 г |
| Сера, S | 87.99 мг | 1000 мг | 8.8% | 4.8% | 1136 г |
| Фосфор, P | 130.5 мг | 800 мг | 16.3% | 8.9% | 613 г |
| Хлор, Cl | 666.24 мг | 2300 мг | 29% | 15.8% | 345 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.469 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1225 г |
| Йод, I | 11.24 мкг | 150 мкг | 7.5% | 4.1% | 1335 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 26.2% | 207 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.4% | 11834 г |
| Медь, Cu | 42.82 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 2.3% | 2335 г |
| Молибден, Mo | 5.003 мкг | 70 мкг | 7.1% | 3.9% | 1399 г |
| Селен, Se | 14.699 мкг | 55 мкг | 26.7% | 14.5% | 374 г |
| Фтор, F | 29.7 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 13468 г |
| Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2174 г |
| Цинк, Zn | 0.6057 мг | 12 мг | 5% | 2.7% | 1981 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 259.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 184,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».