| творог вкусный день 1.8% | 90 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Овсяные отруби, сырые | 25 г |
| Овсяные отруби | 15 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 130.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1293 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 15.4% | 497 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 7.4% | 1037 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 4.4% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 8.1% | 952 г |
| Вода | 22.1 г | 2273 г | 1% | 0.8% | 10285 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 7% | 1096 г |
| Ретинол | 0.071 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 23.684 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.174 мг | 1.5 мг | 11.6% | 8.9% | 862 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 7.1% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 83.5 мг | 500 мг | 16.7% | 12.8% | 599 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.607 мг | 5 мг | 12.1% | 9.3% | 824 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 2.5% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.053 мкг | 400 мкг | 2.3% | 1.8% | 4418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 4.2% | 1829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.695 мкг | 10 мкг | 7% | 5.4% | 1439 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.322 мг | 15 мг | 2.1% | 1.6% | 4658 г |
| бета Токоферол | 0.011 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.379 мкг | 50 мкг | 12.8% | 9.8% | 784 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2597 мг | 20 мг | 6.3% | 4.8% | 1588 г |
| Ниацин | 0.054 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.579 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 384.47 мг | 2500 мг | 15.4% | 11.8% | 650 г |
| Кальций, Ca | 139 мг | 1000 мг | 13.9% | 10.7% | 719 г |
| Магний, Mg | 35.47 мг | 400 мг | 8.9% | 6.8% | 1128 г |
| Натрий, Na | 45.21 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.7% | 2875 г |
| Сера, S | 55.58 мг | 1000 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Фосфор, P | 338 мг | 800 мг | 42.3% | 32.5% | 237 г |
| Хлор, Cl | 49.26 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.716 мг | 18 мг | 9.5% | 7.3% | 1049 г |
| Йод, I | 6.32 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3.2% | 2373 г |
| Кобальт, Co | 3.158 мкг | 10 мкг | 31.6% | 24.3% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.761 мг | 2 мг | 38.1% | 29.3% | 263 г |
| Медь, Cu | 79.74 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.1% | 1254 г |
| Молибден, Mo | 1.895 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.1% | 3694 г |
| Селен, Se | 15.963 мкг | 55 мкг | 29% | 22.3% | 345 г |
| Фтор, F | 17.37 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 23028 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.9% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.7787 мг | 12 мг | 6.5% | 5% | 1541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.418 г | ~ | |||
| Валин | 0.37 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.161 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.277 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.177 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.107 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.325 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.357 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.339 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.596 г | ~ | |||
| Глицин | 0.257 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.052 г | ~ | |||
| Пролин | 0.256 г | ~ | |||
| Серин | 0.411 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.239 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 180 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.287 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.882 г | min 16.8 г | 11.2% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.125 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.602 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.765 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.8% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.698 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность хлеб составляет 130,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».