| Картофель (Варка в кожуре) | 230 г |
| Щавель (Варка без слива) | 230 г |
| Вода | 1500 г |
| Морковь, красная | 57 г |
| Кабачок | 230 г |
| Орегано, сушеный | 3 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 6 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.7 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.1% | 8548 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 3.6% | 15200 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 5.6% | 9333 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 7.1% | 7300 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 25.4% | 2000 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 20.8% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.6 мкг | 900 мкг | 11.5% | 58.4% | 869 г |
| бета Каротин | 0.623 мг | 5 мг | 12.5% | 63.5% | 803 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 12.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 6.6% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 0.06 мг | 500 мг | 833333 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 5.6% | 8929 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 13.2% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.152 мкг | 400 мкг | 0.8% | 4.1% | 12690 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 33% | 1546 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 12.2% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.059 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.5% | 84746 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 6.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.396 мг | 20 мг | 2% | 10.2% | 5051 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.57 мг | 2500 мг | 6.2% | 31.5% | 1617 г |
| Кальций, Ca | 16.16 мг | 1000 мг | 1.6% | 8.1% | 6188 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 19.3% | 2601 г |
| Натрий, Na | 119.54 мг | 1300 мг | 9.2% | 46.7% | 1088 г |
| Сера, S | 5.14 мг | 1000 мг | 0.5% | 2.5% | 19455 г |
| Фосфор, P | 19.7 мг | 800 мг | 2.5% | 12.7% | 4061 г |
| Хлор, Cl | 188.59 мг | 2300 мг | 8.2% | 41.6% | 1220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.485 мг | 18 мг | 2.7% | 13.7% | 3711 г |
| Йод, I | 0.72 мкг | 150 мкг | 0.5% | 2.5% | 20833 г |
| Кобальт, Co | 0.677 мкг | 10 мкг | 6.8% | 34.5% | 1477 г |
| Марганец, Mn | 0.0403 мг | 2 мг | 2% | 10.2% | 4963 г |
| Медь, Cu | 21.72 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 11.2% | 4604 г |
| Молибден, Mo | 1.82 мкг | 70 мкг | 2.6% | 13.2% | 3846 г |
| Селен, Se | 0.047 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.5% | 117021 г |
| Фтор, F | 80.05 мкг | 4000 мкг | 2% | 10.2% | 4997 г |
| Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 12.7% | 4032 г |
| Цинк, Zn | 0.0601 мг | 12 мг | 0.5% | 2.5% | 19967 г |
Энергетическая ценность суп с щавелем и кабачками составляет 19,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».