| рис отварной круглый | 240 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности (Кипячение) | 165 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.8 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 5.9% | 2165 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 4.2% | 3040 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.8% | 7000 г |
| Углеводы | 15.1 г | 219 г | 6.9% | 8.9% | 1450 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.4% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2806 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.2 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.6% | 21429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 4.6% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 23.94 мг | 500 мг | 4.8% | 6.2% | 2089 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 6.2% | 2092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.521 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7245 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.166 мкг | 3 мкг | 5.5% | 7.1% | 1807 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.6% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.021 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.3% | 47619 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 1.965 мкг | 50 мкг | 3.9% | 5% | 2545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9304 мг | 20 мг | 4.7% | 6% | 2150 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.65 мг | 2500 мг | 3.1% | 4% | 3179 г |
| Кальций, Ca | 50.61 мг | 1000 мг | 5.1% | 6.6% | 1976 г |
| Кремний, Si | 18.111 мг | 30 мг | 60.4% | 77.6% | 166 г |
| Магний, Mg | 14.93 мг | 400 мг | 3.7% | 4.8% | 2679 г |
| Натрий, Na | 23.59 мг | 1300 мг | 1.8% | 2.3% | 5511 г |
| Сера, S | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.7% | 4735 г |
| Фосфор, P | 62.5 мг | 800 мг | 7.8% | 10% | 1280 г |
| Хлор, Cl | 51.29 мг | 2300 мг | 2.2% | 2.8% | 4484 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.219 мг | 18 мг | 1.2% | 1.5% | 8219 г |
| Йод, I | 4 мкг | 150 мкг | 2.7% | 3.5% | 3750 г |
| Кобальт, Co | 0.514 мкг | 10 мкг | 5.1% | 6.6% | 1946 г |
| Марганец, Mn | 0.2301 мг | 2 мг | 11.5% | 14.8% | 869 г |
| Медь, Cu | 50.7 мкг | 1000 мкг | 5.1% | 6.6% | 1972 г |
| Молибден, Mo | 2.695 мкг | 70 мкг | 3.9% | 5% | 2597 г |
| Селен, Se | 3.567 мкг | 55 мкг | 6.5% | 8.4% | 1542 г |
| Фтор, F | 89.82 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.8% | 4453 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.4235 мг | 12 мг | 3.5% | 4.5% | 2834 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша рисовая составляет 77,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».