Мой здоровый рацион

Рецепт Суп из чечевицы и баранины. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп из чечевицы и баранины

Баранина 330 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп из чечевицы и баранины".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 16.3 г 76 г 21.4% 10.5% 466 г
Жиры 15.3 г 56 г 27.3% 13.5% 366 г
Вода 68 г 2273 г 3% 1.5% 3343 г
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.08 мг 1.5 мг 5.3% 2.6% 1875 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 2.8% 1800 г
Витамин В4, холин 70 мг 500 мг 14% 6.9% 714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 4.9% 1000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.4 мг 2 мг 20% 9.9% 500 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 1% 5000 г
Витамин В12, кобаламин 2 мкг 3 мкг 66.7% 32.9% 150 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.6% 3000 г
Витамин Н, биотин 3 мкг 50 мкг 6% 3% 1667 г
Витамин РР, НЭ 5.2058 мг 20 мг 26% 12.8% 384 г
Макроэлементы
Калий, K 270 мг 2500 мг 10.8% 5.3% 926 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 33333 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 2.2% 2222 г
Натрий, Na 80 мг 1300 мг 6.2% 3.1% 1625 г
Сера, S 230 мг 1000 мг 23% 11.3% 435 г
Фосфор, P 178 мг 800 мг 22.3% 11% 449 г
Хлор, Cl 60 мг 2300 мг 2.6% 1.3% 3833 г
Микроэлементы
Железо, Fe 2 мг 18 мг 11.1% 5.5% 900 г
Йод, I 7 мкг 150 мкг 4.7% 2.3% 2143 г
Кобальт, Co 7 мкг 10 мкг 70% 34.5% 143 г
Марганец, Mn 0.035 мг 2 мг 1.8% 0.9% 5714 г
Медь, Cu 180 мкг 1000 мкг 18% 8.9% 556 г
Молибден, Mo 12 мкг 70 мкг 17.1% 8.4% 583 г
Фтор, F 63 мкг 4000 мкг 1.6% 0.8% 6349 г
Хром, Cr 10 мкг 50 мкг 20% 9.9% 500 г
Цинк, Zn 3 мг 12 мг 25% 12.3% 400 г

Энергетическая ценность Суп из чечевицы и баранины составляет 202,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».