| чечевица зеленая | 160 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 420 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.1 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 5.9% | 1890 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 10% | 1118 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Углеводы | 14.8 г | 219 г | 6.8% | 7.6% | 1480 г |
| Пищевые волокна | 8.4 г | 20 г | 42% | 47.1% | 238 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 3.7% | 3023 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 18.1% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 26.59 мг | 500 мг | 5.3% | 5.9% | 1880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.59 мг | 5 мг | 11.8% | 13.2% | 847 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 8.4% | 1342 г |
| Витамин В9, фолаты | 132.138 мкг | 400 мкг | 33% | 37% | 303 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 1.5% | 7438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.135 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| гамма Токоферол | 1.167 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7186 мг | 20 мг | 3.6% | 4% | 2783 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 263.45 мг | 2500 мг | 10.5% | 11.8% | 949 г |
| Кальций, Ca | 17.62 мг | 1000 мг | 1.8% | 2% | 5675 г |
| Магний, Mg | 34.38 мг | 400 мг | 8.6% | 9.7% | 1163 г |
| Натрий, Na | 4.55 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Фосфор, P | 124.4 мг | 800 мг | 15.6% | 17.5% | 643 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.08 мг | 18 мг | 11.6% | 13% | 865 г |
| Марганец, Mn | 0.3669 мг | 2 мг | 18.3% | 20.5% | 545 г |
| Медь, Cu | 150.41 мкг | 1000 мкг | 15% | 16.8% | 665 г |
| Селен, Se | 2.29 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.7% | 2402 г |
| Фтор, F | 51.56 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7758 г |
| Цинк, Zn | 1.3259 мг | 12 мг | 11% | 12.3% | 905 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.55 г | ~ | |||
| Валин | 0.353 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.201 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.308 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.516 г | ~ | |||
| Лизин | 0.497 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.255 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.064 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.788 г | ~ | |||
| Глицин | 0.29 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.104 г | ~ | |||
| Пролин | 0.297 г | ~ | |||
| Серин | 0.328 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.19 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.093 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.052 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.111 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Чечевичка составляет 89,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».