| Спаржа (Варка без слива) | 100 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 2 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75.2 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 12.8% | 1037 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 2.8% | 4660 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.8% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.8 мкг | 900 мкг | 7.8% | 10.4% | 1289 г |
| бета Каротин | 0.42 мг | 5 мг | 8.4% | 11.2% | 1190 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 6.6% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 5.9% | 2250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 10.5% | 1271 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.106 мг | 15 мг | 27.4% | 36.4% | 365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2389 мг | 20 мг | 6.2% | 8.2% | 1614 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 171.81 мг | 2500 мг | 6.9% | 9.2% | 1455 г |
| Кальций, Ca | 21.34 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.8% | 4686 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 5.7% | 2352 г |
| Натрий, Na | 595.07 мг | 1300 мг | 45.8% | 60.9% | 218 г |
| Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.3% | 62893 г |
| Фосфор, P | 51.8 мг | 800 мг | 6.5% | 8.6% | 1544 г |
| Хлор, Cl | 528.23 мг | 2300 мг | 23% | 30.6% | 435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.804 мг | 18 мг | 4.5% | 6% | 2239 г |
| Кобальт, Co | 0.133 мкг | 10 мкг | 1.3% | 1.7% | 7519 г |
| Марганец, Mn | 0.0022 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 90909 г |
| Медь, Cu | 2.4 мкг | 1000 мкг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| Молибден, Mo | 0.973 мкг | 70 мкг | 1.4% | 1.9% | 7194 г |
| Цинк, Zn | 0.0053 мг | 12 мг | 226415 г |
Энергетическая ценность Спаржа по-корейски составляет 75,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».