| Овес, зерно продовольственное | 200 г |
| Крупа овсяная | 100 г |
| Вода | 200 г |
| Пищевая сода | 10 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 178.8 ккал | 1684 ккал | 10.6% | 5.9% | 942 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 4.4% | 1288 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 3.4% | 1647 г |
| Углеводы | 31.2 г | 219 г | 14.2% | 7.9% | 702 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 16.5% | 339 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 1.1% | 5074 г |
| Зола | 7.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 81818 г |
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 9.8% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 2% | 2813 г |
| Витамин В4, холин | 57.61 мг | 500 мг | 11.5% | 6.4% | 868 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.532 мг | 5 мг | 10.6% | 5.9% | 940 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 4.1% | 1379 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.229 мкг | 400 мкг | 3.8% | 2.1% | 2627 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.826 мг | 15 мг | 5.5% | 3.1% | 1816 г |
| Витамин Н, биотин | 9.174 мкг | 50 мкг | 18.3% | 10.2% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2569 мг | 20 мг | 11.3% | 6.3% | 886 г |
| Ниацин | 0.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.41 мг | 2500 мг | 8.9% | 5% | 1129 г |
| Кальций, Ca | 76.59 мг | 1000 мг | 7.7% | 4.3% | 1306 г |
| Кремний, Si | 374.862 мг | 30 мг | 1249.5% | 698.8% | 8 г |
| Магний, Mg | 72.4 мг | 400 мг | 18.1% | 10.1% | 552 г |
| Натрий, Na | 2653.17 мг | 1300 мг | 204.1% | 114.1% | 49 г |
| Сера, S | 60.37 мг | 1000 мг | 6% | 3.4% | 1656 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 14% | 399 г |
| Хлор, Cl | 3342.72 мг | 2300 мг | 145.3% | 81.3% | 69 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 851.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 100.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 73.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.894 мг | 18 мг | 16.1% | 9% | 622 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 1.3% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 4.991 мкг | 10 мкг | 49.9% | 27.9% | 200 г |
| Марганец, Mn | 2.8676 мг | 2 мг | 143.4% | 80.2% | 70 г |
| Медь, Cu | 327.06 мкг | 1000 мкг | 32.7% | 18.3% | 306 г |
| Молибден, Mo | 27.468 мкг | 70 мкг | 39.2% | 21.9% | 255 г |
| Никель, Ni | 38.33 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 11.96 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.738 мкг | 55 мкг | 15.9% | 8.9% | 629 г |
| Стронций, Sr | 44.4 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 63.12 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 95.05 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4208 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 5.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 1.8495 мг | 12 мг | 15.4% | 8.6% | 649 г |
| Цирконий, Zr | 22.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.371 г | ~ | |||
| Валин | 0.321 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.233 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.407 г | ~ | |||
| Лизин | 0.226 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.229 г | ~ | |||
| Треонин | 0.193 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.09 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.525 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.312 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.473 г | ~ | |||
| Глицин | 0.262 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.217 г | ~ | |||
| Пролин | 0.306 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 15.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.679 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.525 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.02 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.149 г | min 16.8 г | 6.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.141 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 6.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.072 г | ~ |
Энергетическая ценность печенье составляет 178,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».