| Пюре картофельное | 500 г |
| Творог 11% жирности | 200 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 140.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 6% | 1196 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 6.2% | 1152 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 10.5% | 675 г |
| Углеводы | 10.4 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2106 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.3% | 1667 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 2.9% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.6 мкг | 900 мкг | 6.3% | 4.5% | 1590 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 4% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 5.5% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 16.68 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 2998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 4.3% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 9.1% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.542 мкг | 400 мкг | 4.1% | 2.9% | 2418 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.343 мкг | 3 мкг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.51 мг | 90 мг | 11.7% | 8.3% | 856 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.113 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.8% | 8850 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.359 мг | 15 мг | 9.1% | 6.5% | 1104 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.967 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2863 мг | 20 мг | 11.4% | 8.1% | 875 г |
| Ниацин | 0.933 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.001 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 440.62 мг | 2500 мг | 17.6% | 12.5% | 567 г |
| Кальций, Ca | 64.97 мг | 1000 мг | 6.5% | 4.6% | 1539 г |
| Магний, Mg | 24.06 мг | 400 мг | 6% | 4.3% | 1663 г |
| Натрий, Na | 26.47 мг | 1300 мг | 2% | 1.4% | 4911 г |
| Сера, S | 71.91 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.1% | 1391 г |
| Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 10.5% | 677 г |
| Хлор, Cl | 95.45 мг | 2300 мг | 4.2% | 3% | 2410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 570.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 75.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.763 мг | 18 мг | 4.2% | 3% | 2359 г |
| Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2% | 3529 г |
| Кобальт, Co | 3.651 мкг | 10 мкг | 36.5% | 25.9% | 274 г |
| Литий, Li | 50.596 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1147 мг | 2 мг | 5.7% | 4% | 1744 г |
| Медь, Cu | 115.35 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 8.2% | 867 г |
| Молибден, Mo | 8.107 мкг | 70 мкг | 11.6% | 8.2% | 863 г |
| Никель, Ni | 3.279 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.42 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 328.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.165 мкг | 55 мкг | 16.7% | 11.9% | 600 г |
| Стронций, Sr | 1.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.45 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12719 г |
| Хром, Cr | 6.78 мкг | 50 мкг | 13.6% | 9.7% | 737 г |
| Цинк, Zn | 0.3978 мг | 12 мг | 3.3% | 2.3% | 3017 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.271 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.84 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.647 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.544 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.531 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Ньокки ленивые составляет 140,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».