| Морковь, красная (Пассерование) | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 80 г |
| Масло кукурузное | 10 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 200 г |
| Картофель (Варка без слива) | 100 г |
| Чечевица, зерно (Варка) | 70 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.2% | 3040 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 6.4% | 2920 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 16.9% | 1111 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.9 мкг | 900 мкг | 17.5% | 32.9% | 570 г |
| бета Каротин | 0.948 мг | 5 мг | 19% | 35.7% | 527 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 6% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.4% | 5455 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 7.1% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 7.9% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.204 мкг | 400 мкг | 3.3% | 6.2% | 3029 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.96 мг | 90 мг | 3.3% | 6.2% | 3041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 4.3% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.239 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.9% | 20921 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1.7% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9094 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2199 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.85 мг | 2500 мг | 8.3% | 15.6% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 18.51 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.6% | 5402 г |
| Кремний, Si | 6.573 мг | 30 мг | 21.9% | 41.2% | 456 г |
| Магний, Mg | 15.8 мг | 400 мг | 4% | 7.5% | 2532 г |
| Натрий, Na | 7.87 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.1% | 16518 г |
| Сера, S | 23.72 мг | 1000 мг | 2.4% | 4.5% | 4216 г |
| Фосфор, P | 50.5 мг | 800 мг | 6.3% | 11.8% | 1584 г |
| Хлор, Cl | 15.97 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.3% | 14402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 179 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 82.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.274 мг | 18 мг | 7.1% | 13.3% | 1413 г |
| Йод, I | 1.16 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.5% | 12931 г |
| Кобальт, Co | 2.009 мкг | 10 мкг | 20.1% | 37.8% | 498 г |
| Литий, Li | 9.531 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1401 мг | 2 мг | 7% | 13.2% | 1428 г |
| Медь, Cu | 79.39 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 14.8% | 1260 г |
| Молибден, Mo | 7.306 мкг | 70 мкг | 10.4% | 19.5% | 958 г |
| Никель, Ni | 14.096 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.654 мкг | 55 мкг | 3% | 5.6% | 3325 г |
| Титан, Ti | 24.65 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.43 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.6% | 7216 г |
| Хром, Cr | 2.25 мкг | 50 мкг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Цинк, Zn | 0.3209 мг | 12 мг | 2.7% | 5.1% | 3739 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.908 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.199 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.064 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Треонин | 0.097 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.024 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.121 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.249 г | ~ | |||
| Аланин | 0.106 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.283 г | ~ | |||
| Глицин | 0.103 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.395 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.69 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.139 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.301 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.3 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.686 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 11.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.678 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность чечевичная похлебка составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».