| Овсяные хлопья "геркулес" | 2600 г |
| Финики | 300 г |
| Сахар, коричневый | 240 г |
| сироп топинамбура | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 346.9 ккал | 1684 ккал | 20.6% | 5.9% | 485 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.9% | 745 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 2.6% | 1098 г |
| Углеводы | 65.4 г | 219 г | 29.9% | 8.6% | 335 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.8% | 370 г |
| Вода | 11.7 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 19427 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.37 мг | 1.5 мг | 24.7% | 7.1% | 405 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 1.4% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 0.17 мг | 500 мг | 294118 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 0.5% | 5882 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 3% | 966 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.763 мкг | 400 мкг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.328 мг | 15 мг | 8.9% | 2.6% | 1130 г |
| Витамин Н, биотин | 16.25 мкг | 50 мкг | 32.5% | 9.4% | 308 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9239 мг | 20 мг | 19.6% | 5.7% | 510 г |
| Ниацин | 0.888 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 312.79 мг | 2500 мг | 12.5% | 3.6% | 799 г |
| Кальций, Ca | 54.57 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.6% | 1833 г |
| Магний, Mg | 111.96 мг | 400 мг | 28% | 8.1% | 357 г |
| Натрий, Na | 21.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.5% | 6089 г |
| Сера, S | 71.5 мг | 1000 мг | 7.2% | 2.1% | 1399 г |
| Фосфор, P | 272.1 мг | 800 мг | 34% | 9.8% | 294 г |
| Хлор, Cl | 59.31 мг | 2300 мг | 2.6% | 0.7% | 3878 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.119 мг | 18 мг | 17.3% | 5% | 577 г |
| Йод, I | 4.88 мкг | 150 мкг | 3.3% | 1% | 3074 г |
| Кобальт, Co | 4.063 мкг | 10 мкг | 40.6% | 11.7% | 246 г |
| Марганец, Mn | 3.1085 мг | 2 мг | 155.4% | 44.8% | 64 г |
| Медь, Cu | 369.15 мкг | 1000 мкг | 36.9% | 10.6% | 271 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 36.56 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 10941 г |
| Цинк, Zn | 2.521 мг | 12 мг | 21% | 6.1% | 476 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.831 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.666 г | ~ | |||
| Валин | 0.512 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.219 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.366 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.577 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.349 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.488 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.886 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.439 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.926 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.771 г | ~ | |||
| Пролин | 0.585 г | ~ | |||
| Серин | 0.463 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 40.4% | 11.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.747 г | min 16.8 г | 10.4% | 3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.739 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.893 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.9% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.853 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ |
Энергетическая ценность основа суперфуд составляет 346,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».