| Овсяные хлопья "геркулес" | 2200 г |
| Ячменная мука | 400 г |
| Мед пчелиный | 550 г |
| Банан | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 327.5 ккал | 1684 ккал | 19.4% | 5.9% | 514 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.8% | 800 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 2.4% | 1302 г |
| Углеводы | 62.3 г | 219 г | 28.4% | 8.7% | 352 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 6.6% | 465 г |
| Вода | 16.1 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14118 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.8 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.334 мг | 1.5 мг | 22.3% | 6.8% | 449 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 1.5% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 0.88 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 56818 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 3.2% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.463 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.4% | 2166 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.22 мг | 90 мг | 1.4% | 0.4% | 7377 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.087 мг | 15 мг | 7.2% | 2.2% | 1380 г |
| Витамин Н, биотин | 13.141 мкг | 50 мкг | 26.3% | 8% | 380 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6639 мг | 20 мг | 18.3% | 5.6% | 546 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.34 мг | 2500 мг | 10.9% | 3.3% | 921 г |
| Кальций, Ca | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 1.3% | 2268 г |
| Магний, Mg | 96.49 мг | 400 мг | 24.1% | 7.4% | 415 г |
| Натрий, Na | 18.75 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.4% | 6933 г |
| Сера, S | 57.96 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1725 г |
| Фосфор, P | 253.7 мг | 800 мг | 31.7% | 9.7% | 315 г |
| Хлор, Cl | 51.06 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.7% | 4505 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.633 мг | 18 мг | 14.6% | 4.5% | 684 г |
| Йод, I | 4.27 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.9% | 3513 г |
| Кобальт, Co | 3.333 мкг | 10 мкг | 33.3% | 10.2% | 300 г |
| Марганец, Mn | 2.5378 мг | 2 мг | 126.9% | 38.7% | 79 г |
| Медь, Cu | 305.37 мкг | 1000 мкг | 30.5% | 9.3% | 327 г |
| Селен, Se | 0.09 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 61111 г |
| Фтор, F | 46.17 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.4% | 8664 г |
| Цинк, Zn | 2.064 мг | 12 мг | 17.2% | 5.3% | 581 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.13 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 14.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.539 г | ~ | |||
| Валин | 0.414 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.466 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.092 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.296 г | ~ | |||
| Треонин | 0.282 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.144 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.394 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.355 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.67 г | ~ | |||
| Глицин | 0.749 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.432 г | ~ | |||
| Пролин | 0.473 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.328 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.21 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 9.7% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.86 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.039 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.412 г | min 16.8 г | 8.4% | 2.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.405 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.53 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.497 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность основа мужская составляет 327,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».