| Творог мягкий диетический 11,0% жирности | 381 г |
| Сахар песок | 86 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.7 ккал | 1684 ккал | 13% | 5.9% | 770 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 7.9% | 580 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 7.4% | 622 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.3% | 1053 г |
| Вода | 55.3 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4110 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 53 мкг | 900 мкг | 5.9% | 2.7% | 1698 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 5.6% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 38.1 мг | 500 мг | 7.6% | 3.5% | 1312 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 2.1% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.1% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.555 мкг | 400 мкг | 7.1% | 3.2% | 1401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.816 мкг | 3 мкг | 27.2% | 12.4% | 368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.41 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 21951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 1.3% | 3401 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.5% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 3.8% | 1202 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1002 мг | 20 мг | 15.5% | 7.1% | 645 г |
| Ниацин | 0.326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.93 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.7% | 2719 г |
| Кальций, Ca | 131.09 мг | 1000 мг | 13.1% | 6% | 763 г |
| Магний, Mg | 18.76 мг | 400 мг | 4.7% | 2.1% | 2132 г |
| Натрий, Na | 33.63 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.2% | 3866 г |
| Сера, S | 130.54 мг | 1000 мг | 13.1% | 6% | 766 г |
| Фосфор, P | 182.7 мг | 800 мг | 22.8% | 10.4% | 438 г |
| Хлор, Cl | 124.01 мг | 2300 мг | 5.4% | 2.5% | 1855 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 0.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 0.816 мкг | 10 мкг | 8.2% | 3.7% | 1225 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 60.37 мкг | 1000 мкг | 6% | 2.7% | 1656 г |
| Молибден, Mo | 6.282 мкг | 70 мкг | 9% | 4.1% | 1114 г |
| Селен, Se | 24.475 мкг | 55 мкг | 44.5% | 20.3% | 225 г |
| Фтор, F | 26.11 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15320 г |
| Цинк, Zn | 0.3214 мг | 12 мг | 2.7% | 1.2% | 3734 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 26.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность вареники составляет 218,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».