| Укроп | 10 г |
| Петрушка | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый | 441 г |
| Огурец, парниковый | 110 г |
| Перец сладкий | 267 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 397 г |
| Салат айсберг (салат кочанный), сырой | 200 г |
| сыр диетический | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.5 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3270 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 21.6% | 905 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.7% | 7000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.5% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.8% | 2857 г |
| Вода | 86.7 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2622 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.6 мкг | 900 мкг | 9.8% | 19% | 1016 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.567 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 20.8% | 931 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 39.263 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 7.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 4.03 мг | 500 мг | 0.8% | 1.6% | 12407 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 1.4% | 14706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 8.2% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.534 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.7% | 5309 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 3.5% | 5455 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 46.28 мг | 90 мг | 51.4% | 99.8% | 194 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 142857 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.007 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| гамма Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.072 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 69444 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 21% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5712 мг | 20 мг | 12.9% | 25% | 778 г |
| Ниацин | 2.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.014 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 208.5 мг | 2500 мг | 8.3% | 16.1% | 1199 г |
| Кальций, Ca | 61.07 мг | 1000 мг | 6.1% | 11.8% | 1637 г |
| Магний, Mg | 23.33 мг | 400 мг | 5.8% | 11.3% | 1715 г |
| Натрий, Na | 111 мг | 1300 мг | 8.5% | 16.5% | 1171 г |
| Сера, S | 3.75 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.8% | 26667 г |
| Фосфор, P | 111 мг | 800 мг | 13.9% | 27% | 721 г |
| Хлор, Cl | 39.48 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.3% | 5826 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.676 мг | 18 мг | 3.8% | 7.4% | 2663 г |
| Йод, I | 2.31 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.9% | 6494 г |
| Кобальт, Co | 4.408 мкг | 10 мкг | 44.1% | 85.6% | 227 г |
| Марганец, Mn | 0.0766 мг | 2 мг | 3.8% | 7.4% | 2611 г |
| Медь, Cu | 64.33 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.4% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 5.283 мкг | 70 мкг | 7.5% | 14.6% | 1325 г |
| Никель, Ni | 4.063 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 47.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.396 мкг | 55 мкг | 2.5% | 4.9% | 3940 г |
| Фтор, F | 42.83 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 2.1% | 9339 г |
| Хром, Cr | 8.6 мкг | 50 мкг | 17.2% | 33.4% | 581 г |
| Цинк, Zn | 0.6951 мг | 12 мг | 5.8% | 11.3% | 1726 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.032 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.514 г | ~ | |||
| Валин | 0.369 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.373 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.32 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.561 г | ~ | |||
| Лизин | 0.746 г | ~ | |||
| Метионин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.302 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.551 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.369 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.564 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.824 г | ~ | |||
| Пролин | 0.286 г | ~ | |||
| Серин | 0.288 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.254 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.122 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.29 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.014 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.007 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.217 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.068 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.296 г | min 16.8 г | 1.8% | 3.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.243 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.085 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.065 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность начинка для лаваша с курицей составляет 51,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».