| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 250 г |
| Огурец, грунтовый | 200 г |
| Сладкий лук, сырой | 100 г |
| Масло подсолнечное | 34 г |
| Базилик, свежий | 7 г |
опять же вымыть овощи, нарезать, добавить базилик, лук, заправить маслом.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 72.2 ккал | 1684 ккал | 4.3% | 6% | 2332 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.7% | 8444 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 14.5% | 949 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.4% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.9% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 5.3% | 2613 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.7 мкг | 900 мкг | 7% | 9.7% | 1435 г |
| бета Каротин | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 10.9% | 1266 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.6% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 5.92 мг | 500 мг | 1.2% | 1.7% | 8446 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 6.8% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 5.5% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.801 мкг | 400 мкг | 1.7% | 2.4% | 5881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.96 мг | 90 мг | 16.6% | 23% | 602 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.869 мг | 15 мг | 19.1% | 26.5% | 523 г |
| Витамин Н, биотин | 0.811 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.2% | 6165 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.8 мкг | 120 мкг | 11.5% | 15.9% | 870 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4301 мг | 20 мг | 2.2% | 3% | 4650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 193.71 мг | 2500 мг | 7.7% | 10.7% | 1291 г |
| Кальций, Ca | 19.78 мг | 1000 мг | 2% | 2.8% | 5056 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 5.4% | 2582 г |
| Натрий, Na | 70.76 мг | 1300 мг | 5.4% | 7.5% | 1837 г |
| Сера, S | 5.37 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 18622 г |
| Фосфор, P | 30.6 мг | 800 мг | 3.8% | 5.3% | 2614 г |
| Хлор, Cl | 133.34 мг | 2300 мг | 5.8% | 8% | 1725 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 5.1% | 2691 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 2.897 мкг | 10 мкг | 29% | 40.2% | 345 г |
| Марганец, Mn | 0.1468 мг | 2 мг | 7.3% | 10.1% | 1362 г |
| Медь, Cu | 94.71 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 13.2% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 3.48 мкг | 70 мкг | 5% | 6.9% | 2011 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1% | 15363 г |
| Фтор, F | 14.19 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 28189 г |
| Хром, Cr | 4.14 мкг | 50 мкг | 8.3% | 11.5% | 1208 г |
| Цинк, Zn | 0.1896 мг | 12 мг | 1.6% | 2.2% | 6329 г |
Энергетическая ценность Салат свежий с базиликом составляет 72,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».