| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 250 г |
| Сахар-песок | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127 ккал | 1684 ккал | 7.5% | 5.9% | 1326 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.1% | 1931 г |
| Углеводы | 21.4 г | 219 г | 9.8% | 7.7% | 1023 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.9% | 2000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.3% | 3502 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.062 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.2% | 2419 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 5.6% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 18.35 мг | 500 мг | 3.7% | 2.9% | 2725 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.311 мг | 5 мг | 6.2% | 4.9% | 1608 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 4.9% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.865 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.7% | 4512 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.311 мкг | 3 мкг | 10.4% | 8.2% | 965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 0.9% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.311 мг | 15 мг | 2.1% | 1.7% | 4823 г |
| Витамин Н, биотин | 2.488 мкг | 50 мкг | 5% | 3.9% | 2010 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.353 мг | 20 мг | 6.8% | 5.4% | 1478 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 145.33 мг | 2500 мг | 5.8% | 4.6% | 1720 г |
| Кальций, Ca | 105.86 мг | 1000 мг | 10.6% | 8.3% | 945 г |
| Магний, Mg | 18.58 мг | 400 мг | 4.6% | 3.6% | 2153 г |
| Натрий, Na | 41.27 мг | 1300 мг | 3.2% | 2.5% | 3150 г |
| Сера, S | 35.15 мг | 1000 мг | 3.5% | 2.8% | 2845 г |
| Фосфор, P | 122.8 мг | 800 мг | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Хлор, Cl | 85.54 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.9% | 2689 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.378 мг | 18 мг | 2.1% | 1.7% | 4762 г |
| Йод, I | 7 мкг | 150 мкг | 4.7% | 3.7% | 2143 г |
| Кобальт, Co | 0.949 мкг | 10 мкг | 9.5% | 7.5% | 1054 г |
| Марганец, Mn | 0.1229 мг | 2 мг | 6.1% | 4.8% | 1627 г |
| Медь, Cu | 66.87 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 5.3% | 1495 г |
| Молибден, Mo | 5.91 мкг | 70 мкг | 8.4% | 6.6% | 1184 г |
| Селен, Se | 1.555 мкг | 55 мкг | 2.8% | 2.2% | 3537 г |
| Фтор, F | 29.55 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13536 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.4% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.4806 мг | 12 мг | 4% | 3.1% | 2497 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 127 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».