| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 570 ккал | 1684 ккал | 33.8% | 5.9% | 295 г |
| Белки | 18.2 г | 76 г | 23.9% | 4.2% | 418 г |
| Жиры | 45.5 г | 56 г | 81.3% | 14.3% | 123 г |
| Углеводы | 17.3 г | 219 г | 7.9% | 1.4% | 1266 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 2.6% | 667 г |
| Макроэлементы | |||||
| Магний, Mg | 129 мг | 400 мг | 32.3% | 5.7% | 310 г |
| Фосфор, P | 1155 мг | 800 мг | 144.4% | 25.3% | 69 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.8 мг | 18 мг | 21.1% | 3.7% | 474 г |
| Насыщенные жирные кислоты | 5.2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.5 г | min 16.8 г | 56.5% | 9.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 32.8 г | от 11.2 до 20.6 г | 159.2% | 27.9% |
Энергетическая ценность семечки жар.готовые составляет 570 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».