| Рис, зерно цельное необработанное (Варка без слива) | 175 г |
| Картофель (Варка без слива) | 745 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 229 г |
| Морковь желтая (Жарка) | 114 г |
| Подсолнечное масло | 0 г |
| Перец сладкий красный (Жарка) | 158 г |
| Вода | 0 г |
| Помидор (томат), парниковый (Жарка) | 374 г |
| Куриный окорочок (Варка) | 0 г |
| Бульон куриный | 2300 г |
| Чеснок (Варка без слива) | 14 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 ккал | 1684 ккал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 7% | 3455 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.2% | 11200 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 7.7% | 3129 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 3.1% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 21.9 мкг | 900 мкг | 2.4% | 5.8% | 4110 г |
| бета Каротин | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 6.3% | 3788 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 6.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.1% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 6.54 мг | 500 мг | 1.3% | 3.1% | 7645 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 4.6% | 5376 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 10.6% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.237 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.4% | 17881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.66 мг | 90 мг | 9.6% | 23.1% | 1039 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.092 мг | 15 мг | 0.6% | 1.4% | 16304 г |
| Витамин Н, биотин | 0.609 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.9% | 8210 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 3.1% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6735 мг | 20 мг | 3.4% | 8.2% | 2970 г |
| Ниацин | 0.454 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 164.14 мг | 2500 мг | 6.6% | 15.9% | 1523 г |
| Кальций, Ca | 8.03 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12453 г |
| Кремний, Si | 62.392 мг | 30 мг | 208% | 501.2% | 48 г |
| Магний, Mg | 11.22 мг | 400 мг | 2.8% | 6.7% | 3565 г |
| Натрий, Na | 4.65 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 27957 г |
| Сера, S | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.4% | 7022 г |
| Фосфор, P | 32.8 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2439 г |
| Хлор, Cl | 23.56 мг | 2300 мг | 1% | 2.4% | 9762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 161.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 35.41 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.385 мг | 18 мг | 2.1% | 5.1% | 4675 г |
| Йод, I | 1.14 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.9% | 13158 г |
| Кобальт, Co | 2.096 мкг | 10 мкг | 21% | 50.6% | 477 г |
| Литий, Li | 12.229 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2016 мг | 2 мг | 10.1% | 24.3% | 992 г |
| Медь, Cu | 69.67 мкг | 1000 мкг | 7% | 16.9% | 1435 г |
| Молибден, Mo | 2.636 мкг | 70 мкг | 3.8% | 9.2% | 2656 г |
| Никель, Ni | 3.767 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.991 мкг | 55 мкг | 1.8% | 4.3% | 5550 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 43621 г |
| Хром, Cr | 1.81 мкг | 50 мкг | 3.6% | 8.7% | 2762 г |
| Цинк, Zn | 0.2299 мг | 12 мг | 1.9% | 4.6% | 5220 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.638 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.171 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.058 г | ~ | |||
| Валин | 0.046 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.062 г | ~ | |||
| Лизин | 0.046 г | ~ | |||
| Метионин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.035 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.268 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.082 г | ~ | |||
| Глицин | 0.038 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Пролин | 0.036 г | ~ | |||
| Серин | 0.041 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.289 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | min 16.8 г | 0.4% | 1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.057 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куриный с рисом составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».