| Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
| Орех грецкий | 50 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 100 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
http://www.dietmix.ru/desert/1085-fitnes-konfety.html Способ приготовления: Для начала измельчаем имеющиеся в наличие курагу и орехи. Тщательно перемешиваем их с мёдом и маслом, а затем добавляем овсяные хлопья. Из однородной смеси формируем круглые шарики размером с небольшой грецкий орех. Выкладываем наши конфеты на лист, смазанный растительным маслом, и отправляем его в предварительно разогретую духовку (температура выпекания составляет 180-200 градусов). Время приготовления будет зависеть от внешнего вида наших фитнес-конфет. Как только они приобретут приятный золотистый оттенок, их п...
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 387 ккал | 1684 ккал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.3% | 776 г |
| Жиры | 16.2 г | 56 г | 28.9% | 7.5% | 346 г |
| Углеводы | 50.3 г | 219 г | 23% | 5.9% | 435 г |
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 8.7% | 299 г |
| Вода | 12.7 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17898 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 150.5 мкг | 900 мкг | 16.7% | 4.3% | 598 г |
| бета Каротин | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 4.7% | 553 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 5.3% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 1.7% | 1513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.112 мг | 5 мг | 2.2% | 0.6% | 4464 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.231 мг | 2 мг | 11.6% | 3% | 866 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.436 мкг | 400 мкг | 5.6% | 1.4% | 1783 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.87 мг | 90 мг | 2.1% | 0.5% | 4813 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.185 мг | 15 мг | 21.2% | 5.5% | 471 г |
| Витамин Н, биотин | 10.258 мкг | 50 мкг | 20.5% | 5.3% | 487 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9949 мг | 20 мг | 20% | 5.2% | 501 г |
| Ниацин | 1.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 672.1 мг | 2500 мг | 26.9% | 7% | 372 г |
| Кальций, Ca | 79.82 мг | 1000 мг | 8% | 2.1% | 1253 г |
| Кремний, Si | 6.667 мг | 30 мг | 22.2% | 5.7% | 450 г |
| Магний, Mg | 108.62 мг | 400 мг | 27.2% | 7% | 368 г |
| Натрий, Na | 16.03 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8110 г |
| Сера, S | 58 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Фосфор, P | 249.2 мг | 800 мг | 31.2% | 8.1% | 321 г |
| Хлор, Cl | 41.62 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5526 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.985 мг | 18 мг | 16.6% | 4.3% | 603 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 0.6% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 3.515 мкг | 10 мкг | 35.2% | 9.1% | 284 г |
| Марганец, Mn | 2.2041 мг | 2 мг | 110.2% | 28.5% | 91 г |
| Медь, Cu | 301.79 мкг | 1000 мкг | 30.2% | 7.8% | 331 г |
| Селен, Se | 0.628 мкг | 55 мкг | 1.1% | 0.3% | 8758 г |
| Фтор, F | 116.03 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 0.7% | 3447 г |
| Цинк, Zn | 1.9238 мг | 12 мг | 16% | 4.1% | 624 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 32.795 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 17.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.714 г | ~ | |||
| Валин | 0.447 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.191 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.329 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.522 г | ~ | |||
| Лизин | 0.297 г | ~ | |||
| Метионин | 0.112 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Треонин | 0.296 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.406 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.732 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.314 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.679 г | ~ | |||
| Глицин | 0.713 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.383 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.331 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.9 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 25.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.128 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.074 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.897 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.418 г | min 16.8 г | 38.2% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.105 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 5.836 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.167 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.308 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.995 г | от 11.2 до 20.6 г | 62.5% | 16.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.054 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.936 г | ~ |
Энергетическая ценность Фитнес-конфеты составляет 387 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».