| Банан (Жарка) | 132 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| витаминная добавка орехово-фруктовая | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 362.8 ккал | 1684 ккал | 21.5% | 5.9% | 464 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 4% | 691 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 3.7% | 737 г |
| Углеводы | 62.2 г | 219 г | 28.4% | 7.8% | 352 г |
| Пищевые волокна | 6.5 г | 20 г | 32.5% | 9% | 308 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.4 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1% | 2778 г |
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.1% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.368 мг | 1.5 мг | 24.5% | 6.8% | 408 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.125 мг | 1.8 мг | 6.9% | 1.9% | 1440 г |
| Витамин В4, холин | 10.15 мг | 500 мг | 2% | 0.6% | 4926 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 1.7% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.532 мг | 2 мг | 26.6% | 7.3% | 376 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.911 мкг | 400 мкг | 8.5% | 2.3% | 1180 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6 мг | 90 мг | 6.7% | 1.8% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.002 мг | 15 мг | 13.3% | 3.7% | 749 г |
| Витамин Н, биотин | 13.335 мкг | 50 мкг | 26.7% | 7.4% | 375 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7514 мг | 20 мг | 23.8% | 6.6% | 421 г |
| Ниацин | 1.685 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 601.37 мг | 2500 мг | 24.1% | 6.6% | 416 г |
| Кальций, Ca | 55.5 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.5% | 1802 г |
| Кремний, Si | 0.754 мг | 30 мг | 2.5% | 0.7% | 3979 г |
| Магний, Mg | 131.84 мг | 400 мг | 33% | 9.1% | 303 г |
| Натрий, Na | 40.69 мг | 1300 мг | 3.1% | 0.9% | 3195 г |
| Сера, S | 61.78 мг | 1000 мг | 6.2% | 1.7% | 1619 г |
| Фосфор, P | 269.4 мг | 800 мг | 33.7% | 9.3% | 297 г |
| Хлор, Cl | 50.04 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4596 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.325 мг | 18 мг | 18.5% | 5.1% | 541 г |
| Йод, I | 4.15 мкг | 150 мкг | 2.8% | 0.8% | 3614 г |
| Кобальт, Co | 3.554 мкг | 10 мкг | 35.5% | 9.8% | 281 г |
| Марганец, Mn | 2.897 мг | 2 мг | 144.9% | 39.9% | 69 г |
| Медь, Cu | 354.37 мкг | 1000 мкг | 35.4% | 9.8% | 282 г |
| Молибден, Mo | 0.017 мкг | 70 мкг | 411765 г | ||
| Селен, Se | 1.231 мкг | 55 мкг | 2.2% | 0.6% | 4468 г |
| Фтор, F | 56.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7136 г |
| Цинк, Zn | 2.3728 мг | 12 мг | 19.8% | 5.5% | 506 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 42.288 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.218 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.699 г | ~ | |||
| Валин | 0.484 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.21 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.56 г | ~ | |||
| Лизин | 0.353 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.33 г | ~ | |||
| Треонин | 0.325 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.461 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.835 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.515 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.793 г | ~ | |||
| Глицин | 0.833 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.689 г | ~ | |||
| Пролин | 0.535 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.381 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.226 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 6.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 17% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.768 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.032 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.419 г | min 16.8 г | 14.4% | 4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.29 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.046 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.07 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 28.3% | 7.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.92 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.239 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье от Ольги Трофимовой 16.04 составляет 362,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».