| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Перец болгарский, сырой | 100 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.7 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4589 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 9.3% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 5.4% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.6% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.3 мкг | 900 мкг | 6.7% | 18.3% | 1493 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 23.7% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 10.1% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 6.5% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.69 мг | 500 мг | 1.3% | 3.5% | 7474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 14.4% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.215 мг | 2 мг | 10.8% | 29.4% | 930 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.295 мкг | 400 мкг | 5.6% | 15.3% | 1794 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 41.93 мг | 90 мг | 46.6% | 127% | 215 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.618 мг | 15 мг | 4.1% | 11.2% | 2427 г |
| Витамин Н, биотин | 0.689 мкг | 50 мкг | 1.4% | 3.8% | 7257 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 25.3% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6859 мг | 20 мг | 3.4% | 9.3% | 2916 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.54 мг | 2500 мг | 8.3% | 22.6% | 1205 г |
| Кальций, Ca | 16.07 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.4% | 6223 г |
| Магний, Mg | 16.39 мг | 400 мг | 4.1% | 11.2% | 2441 г |
| Натрий, Na | 3.93 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 33079 г |
| Сера, S | 3.93 мг | 1000 мг | 0.4% | 1.1% | 25445 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 10.9% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 26.89 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.3% | 8553 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 37.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.649 мг | 18 мг | 3.6% | 9.8% | 2773 г |
| Йод, I | 1.64 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3% | 9146 г |
| Кобальт, Co | 2.295 мкг | 10 мкг | 23% | 62.7% | 436 г |
| Марганец, Mn | 0.1718 мг | 2 мг | 8.6% | 23.4% | 1164 г |
| Медь, Cu | 106.56 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 29.2% | 938 г |
| Молибден, Mo | 2.623 мкг | 70 мкг | 3.7% | 10.1% | 2669 г |
| Селен, Se | 0.328 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 16768 г |
| Фтор, F | 12.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.8% | 32976 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 19.6% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.2344 мг | 12 мг | 2% | 5.4% | 5119 г |
Энергетическая ценность салат летний составляет 36,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».