| Морковь отварная по 2-40 | 200 г |
| Тыква отварная по 1-210 | 200 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 15 г |
| Кефир 1% | 80 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 180 г |
| Банан | 100 г |
| Мед пчелиный | 20 г |
| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.9 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2007 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 11.1% | 1070 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 4.1% | 2947 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 5% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 8.9% | 1333 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 4.1% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 565 мкг | 900 мкг | 62.8% | 74.9% | 159 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.203 мг | 5 мг | 64.1% | 76.4% | 156 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 4.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 10% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 34.48 мг | 500 мг | 6.9% | 8.2% | 1450 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 6.2% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.883 мкг | 400 мкг | 3% | 3.6% | 3366 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.375 мкг | 3 мкг | 12.5% | 14.9% | 800 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.34 мг | 90 мг | 3.7% | 4.4% | 2695 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.261 мкг | 10 мкг | 2.6% | 3.1% | 3831 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.356 мг | 15 мг | 2.4% | 2.9% | 4213 г |
| Витамин Н, биотин | 4.299 мкг | 50 мкг | 8.6% | 10.3% | 1163 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9357 мг | 20 мг | 9.7% | 11.6% | 1033 г |
| Ниацин | 0.504 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 191.37 мг | 2500 мг | 7.7% | 9.2% | 1306 г |
| Кальций, Ca | 57 мг | 1000 мг | 5.7% | 6.8% | 1754 г |
| Магний, Mg | 26.38 мг | 400 мг | 6.6% | 7.9% | 1516 г |
| Натрий, Na | 118.64 мг | 1300 мг | 9.1% | 10.8% | 1096 г |
| Сера, S | 70.93 мг | 1000 мг | 7.1% | 8.5% | 1410 г |
| Фосфор, P | 96.6 мг | 800 мг | 12.1% | 14.4% | 828 г |
| Хлор, Cl | 54.28 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.9% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.783 мг | 18 мг | 4.4% | 5.2% | 2299 г |
| Йод, I | 3.32 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.6% | 4518 г |
| Кобальт, Co | 1.773 мкг | 10 мкг | 17.7% | 21.1% | 564 г |
| Марганец, Mn | 0.1145 мг | 2 мг | 5.7% | 6.8% | 1747 г |
| Медь, Cu | 35.24 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 4.2% | 2838 г |
| Молибден, Mo | 2.781 мкг | 70 мкг | 4% | 4.8% | 2517 г |
| Селен, Se | 10.356 мкг | 55 мкг | 18.8% | 22.4% | 531 г |
| Фтор, F | 18.36 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.6% | 21786 г |
| Хром, Cr | 0.65 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Цинк, Zn | 0.3238 мг | 12 мг | 2.7% | 3.2% | 3706 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.529 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.28 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.162 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лизин | 0.418 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.213 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.541 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.155 г | ~ | |||
| Аланин | 0.186 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.373 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.49 г | ~ | |||
| Серин | 0.292 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.261 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 67.13 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.001 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.016 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.013 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.281 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.115 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.626 г | min 16.8 г | 3.7% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.524 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.19 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность торт тыква,морковь,творожн крем составляет 83,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».