Мой здоровый рацион

Рецепт макароны вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны вареные

Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 124 ккал 1684 ккал 7.4% 6% 1358 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 5.6% 1434 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 0.7% 11200 г
Углеводы 26.5 г 219 г 12.1% 9.8% 826 г
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 12.1% 667 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.3% 3393 г
Витамины
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.108 мг 1.5 мг 7.2% 5.8% 1389 г
Витамин В2, рибофлавин 0.045 мг 1.8 мг 2.5% 2% 4000 г
Витамин В4, холин 10.7 мг 500 мг 2.1% 1.7% 4673 г
Витамин В5, пантотеновая 0.419 мг 5 мг 8.4% 6.8% 1193 г
Витамин В6, пиридоксин 0.079 мг 2 мг 4% 3.2% 2532 г
Витамин В9, фолаты 5 мкг 400 мкг 1.3% 1% 8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.3 мг 15 мг 2% 1.6% 5000 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.5% 17143 г
Витамин РР, НЭ 0.707 мг 20 мг 3.5% 2.8% 2829 г
Макроэлементы
Калий, K 44 мг 2500 мг 1.8% 1.5% 5682 г
Кальций, Ca 15 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6667 г
Магний, Mg 30 мг 400 мг 7.5% 6% 1333 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.2% 43333 г
Фосфор, P 89 мг 800 мг 11.1% 9% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.06 мг 18 мг 5.9% 4.8% 1698 г
Марганец, Mn 1.379 мг 2 мг 69% 55.6% 145 г
Медь, Cu 167 мкг 1000 мкг 16.7% 13.5% 599 г
Селен, Se 25.9 мкг 55 мкг 47.1% 38% 212 г
Цинк, Zn 0.81 мг 12 мг 6.8% 5.5% 1481 г

Энергетическая ценность макароны вареные составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов