Рецепт макароны вареные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты макароны вареные

Макароны из цельнозерновой муки, приготовленные

100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны вареные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124 ккал	1684 ккал	7.4%	6%	1358 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	5.6%	1434 г
Жиры	0.5 г	56 г	0.9%	0.7%	11200 г
Углеводы	26.5 г	219 г	12.1%	9.8%	826 г
Пищевые волокна	3 г	20 г	15%	12.1%	667 г
Вода	67 г	2273 г	2.9%	2.3%	3393 г
Витамины
бета Каротин	0.002 мг	5 мг			250000 г
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	5.8%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	2%	4000 г
Витамин В4, холин	10.7 мг	500 мг	2.1%	1.7%	4673 г
Витамин В5, пантотеновая	0.419 мг	5 мг	8.4%	6.8%	1193 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	3.2%	2532 г
Витамин В9, фолаты	5 мкг	400 мкг	1.3%	1%	8000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	1.6%	5000 г
Витамин К, филлохинон	0.7 мкг	120 мкг	0.6%	0.5%	17143 г
Витамин РР, НЭ	0.707 мг	20 мг	3.5%	2.8%	2829 г
Макроэлементы
Калий, K	44 мг	2500 мг	1.8%	1.5%	5682 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	1.2%	6667 г
Магний, Mg	30 мг	400 мг	7.5%	6%	1333 г
Натрий, Na	3 мг	1300 мг	0.2%	0.2%	43333 г
Фосфор, P	89 мг	800 мг	11.1%	9%	899 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.06 мг	18 мг	5.9%	4.8%	1698 г
Марганец, Mn	1.379 мг	2 мг	69%	55.6%	145 г
Медь, Cu	167 мкг	1000 мкг	16.7%	13.5%	599 г
Селен, Se	25.9 мкг	55 мкг	47.1%	38%	212 г
Цинк, Zn	0.81 мг	12 мг	6.8%	5.5%	1481 г

Энергетическая ценность макароны вареные составляет 124 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок