| Фасоль (стручок) (Варка) | 151 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 75 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 290 г |
| Масло подсолнечное | 24 г |
| Капуста цветная (Жарка) | 233 г |
| Брокколи (Жарка) | 254 г |
| Соевый соус Ачим | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 15% | 724 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 7.9% | 1366 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 16.3% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 3.6% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.7 мкг | 900 мкг | 16.2% | 17.6% | 618 г |
| бета Каротин | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5814 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 5.3% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.119 мг | 1.8 мг | 6.6% | 7.2% | 1513 г |
| Витамин В4, холин | 45.62 мг | 500 мг | 9.1% | 9.9% | 1096 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.875 мг | 5 мг | 17.5% | 19% | 571 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 20.8% | 522 г |
| Витамин В9, фолаты | 40.223 мкг | 400 мкг | 10.1% | 10.9% | 994 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.244 мкг | 3 мкг | 8.1% | 8.8% | 1230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.19 мг | 90 мг | 39.1% | 42.4% | 256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.987 мг | 15 мг | 13.2% | 14.3% | 755 г |
| Витамин Н, биотин | 4.646 мкг | 50 мкг | 9.3% | 10.1% | 1076 г |
| Витамин К, филлохинон | 41.4 мкг | 120 мкг | 34.5% | 37.4% | 290 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.2963 мг | 20 мг | 26.5% | 28.7% | 378 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 313.57 мг | 2500 мг | 12.5% | 13.5% | 797 г |
| Кальций, Ca | 41.21 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.4% | 2427 г |
| Магний, Mg | 47.46 мг | 400 мг | 11.9% | 12.9% | 843 г |
| Натрий, Na | 187.34 мг | 1300 мг | 14.4% | 15.6% | 694 г |
| Сера, S | 83.13 мг | 1000 мг | 8.3% | 9% | 1203 г |
| Фосфор, P | 109.8 мг | 800 мг | 13.7% | 14.8% | 729 г |
| Хлор, Cl | 284.7 мг | 2300 мг | 12.4% | 13.4% | 808 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.29 мг | 18 мг | 7.2% | 7.8% | 1395 г |
| Йод, I | 2.75 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5455 г |
| Кобальт, Co | 5.462 мкг | 10 мкг | 54.6% | 59.2% | 183 г |
| Марганец, Mn | 0.1585 мг | 2 мг | 7.9% | 8.6% | 1262 г |
| Медь, Cu | 72.07 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.8% | 1388 г |
| Молибден, Mo | 0.462 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.8% | 15152 г |
| Селен, Se | 1.085 мкг | 55 мкг | 2% | 2.2% | 5069 г |
| Фтор, F | 56.38 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.5% | 7095 г |
| Хром, Cr | 3.87 мкг | 50 мкг | 7.7% | 8.3% | 1292 г |
| Цинк, Zn | 1.1637 мг | 12 мг | 9.7% | 10.5% | 1031 г |
Энергетическая ценность Зеленые офощи с курицей составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».