| Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) | 156 г |
| Черемша | 18 г |
| Укроп | 20 г |
| Тофу | 113 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.9 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 887 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 8.1% | 655 г |
| Жиры | 2.8 г | 56 г | 5% | 2.6% | 2000 г |
| Углеводы | 31.5 г | 219 г | 14.4% | 7.6% | 695 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 4073 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 295.1 мкг | 900 мкг | 32.8% | 17.3% | 305 г |
| бета Каротин | 0.539 мг | 5 мг | 10.8% | 5.7% | 928 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 4.6% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.064 мг | 1.8 мг | 3.6% | 1.9% | 2813 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12195 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.1% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.625 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.3% | 4156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.41 мг | 90 мг | 13.8% | 7.3% | 725 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.111 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 13514 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.232 мг | 20 мг | 6.2% | 3.3% | 1623 г |
| Ниацин | 0.976 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.09 мг | 2500 мг | 5.7% | 3% | 1747 г |
| Кальций, Ca | 157.58 мг | 1000 мг | 15.8% | 8.3% | 635 г |
| Магний, Mg | 35.42 мг | 400 мг | 8.9% | 4.7% | 1129 г |
| Натрий, Na | 261.99 мг | 1300 мг | 20.2% | 10.6% | 496 г |
| Фосфор, P | 92.1 мг | 800 мг | 11.5% | 6.1% | 869 г |
| Хлор, Cl | 457.33 мг | 2300 мг | 19.9% | 10.5% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.246 мг | 18 мг | 18% | 9.5% | 555 г |
| Марганец, Mn | 222.7696 мг | 2 мг | 11138.5% | 5865.5% | 1 г |
| Медь, Cu | 80.55 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 4.3% | 1241 г |
| Селен, Se | 3.276 мкг | 55 мкг | 6% | 3.2% | 1679 г |
| Цинк, Zn | 0.3537 мг | 12 мг | 2.9% | 1.5% | 3393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.802 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ |
Энергетическая ценность лаваш с тофу составляет 189,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».