| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Пассерование) | 250 г |
| Перец сладкий (Пассерование) | 150 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Пассерование) | 300 г |
| Кабачок (Пассерование) | 500 г |
| Курица, 1 категории (Тушение) | 1700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 183.7 ккал | 1684 ккал | 10.9% | 5.9% | 917 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.6% | 567 г |
| Жиры | 13.1 г | 56 г | 23.4% | 12.7% | 427 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.7% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294 мкг | 900 мкг | 32.7% | 17.8% | 306 г |
| бета Каротин | 1.441 мг | 5 мг | 28.8% | 15.7% | 347 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.068 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.4% | 2206 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 3.9% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 58.75 мг | 500 мг | 11.8% | 6.4% | 851 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.714 мг | 5 мг | 14.3% | 7.8% | 700 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.457 мг | 2 мг | 22.9% | 12.5% | 438 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.369 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.4% | 3858 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.457 мкг | 3 мкг | 15.2% | 8.3% | 656 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.16 мг | 90 мг | 10.2% | 5.6% | 983 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 7.949 мкг | 50 мкг | 15.9% | 8.7% | 629 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 1.1% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 9.9658 мг | 20 мг | 49.8% | 27.1% | 201 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 268.5 мг | 2500 мг | 10.7% | 5.8% | 931 г |
| Кальций, Ca | 24.42 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4095 г |
| Магний, Mg | 23.16 мг | 400 мг | 5.8% | 3.2% | 1727 г |
| Натрий, Na | 52.89 мг | 1300 мг | 4.1% | 2.2% | 2458 г |
| Сера, S | 149.68 мг | 1000 мг | 15% | 8.2% | 668 г |
| Фосфор, P | 131.4 мг | 800 мг | 16.4% | 8.9% | 609 г |
| Хлор, Cl | 75.55 мг | 2300 мг | 3.3% | 1.8% | 3044 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.478 мг | 18 мг | 8.2% | 4.5% | 1218 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.1% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 10.611 мкг | 10 мкг | 106.1% | 57.8% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0762 мг | 2 мг | 3.8% | 2.1% | 2625 г |
| Медь, Cu | 89.19 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.8% | 1121 г |
| Молибден, Mo | 3.179 мкг | 70 мкг | 4.5% | 2.4% | 2202 г |
| Селен, Se | 0.065 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 84615 г |
| Фтор, F | 110.57 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.5% | 3618 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 8.8% | 622 г |
| Цинк, Zn | 1.7119 мг | 12 мг | 14.3% | 7.8% | 701 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Рагу куриное составляет 183,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».