| Овсяные хлопья "геркулес" | 600 г |
| Корица, молотая | 5 г |
| Имбирь, крень сушеный молотый | 5 г |
| Мед пчелиный | 250 г |
| Яблочное пюре | 70 г |
| Гречневые хлопья Myllyn Paras | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 353.5 ккал | 1684 ккал | 21% | 5.9% | 476 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 3.5% | 800 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 2.1% | 1366 г |
| Углеводы | 69.1 г | 219 г | 31.6% | 8.9% | 317 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4.2 г | 20 г | 21% | 5.9% | 476 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.1 мкг | 900 мкг | 900000 г | ||
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| бета Криптоксантин | 0.679 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.079 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.168 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.288 мг | 1.5 мг | 19.2% | 5.4% | 521 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 1.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 25.79 мг | 500 мг | 5.2% | 1.5% | 1939 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.746 мг | 5 мг | 14.9% | 4.2% | 670 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.182 мг | 2 мг | 9.1% | 2.6% | 1099 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.574 мкг | 400 мкг | 4.6% | 1.3% | 2154 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.67 мг | 90 мг | 0.7% | 0.2% | 13433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.037 мг | 15 мг | 6.9% | 2% | 1446 г |
| гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 12.642 мкг | 50 мкг | 25.3% | 7.2% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.105 мг | 20 мг | 15.5% | 4.4% | 644 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.038 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.25 мг | 2500 мг | 9.5% | 2.7% | 1058 г |
| Кальций, Ca | 43.28 мг | 1000 мг | 4.3% | 1.2% | 2311 г |
| Магний, Mg | 84.22 мг | 400 мг | 21.1% | 6% | 475 г |
| Натрий, Na | 15.53 мг | 1300 мг | 1.2% | 0.3% | 8371 г |
| Сера, S | 55.84 мг | 1000 мг | 5.6% | 1.6% | 1791 г |
| Фосфор, P | 214.4 мг | 800 мг | 26.8% | 7.6% | 373 г |
| Хлор, Cl | 51.11 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.728 мг | 18 мг | 15.2% | 4.3% | 660 г |
| Йод, I | 4.32 мкг | 150 мкг | 2.9% | 0.8% | 3472 г |
| Кобальт, Co | 3.237 мкг | 10 мкг | 32.4% | 9.2% | 309 г |
| Марганец, Mn | 2.6877 мг | 2 мг | 134.4% | 38% | 74 г |
| Медь, Cu | 304.31 мкг | 1000 мкг | 30.4% | 8.6% | 329 г |
| Селен, Se | 18.563 мкг | 55 мкг | 33.8% | 9.6% | 296 г |
| Фтор, F | 54.74 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7307 г |
| Цинк, Zn | 2.0104 мг | 12 мг | 16.8% | 4.8% | 597 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.42 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.401 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.172 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.287 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.452 г | ~ | |||
| Лизин | 0.299 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.284 г | ~ | |||
| Треонин | 0.274 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.381 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.688 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.343 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.654 г | ~ | |||
| Глицин | 0.724 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.383 г | ~ | |||
| Пролин | 0.459 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.318 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 8.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.574 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.831 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.362 г | min 16.8 г | 8.1% | 2.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.355 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.477 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.444 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность основа женская составляет 353,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».