| Тунец натуральный. Консервы | 170 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Сметана 20,0% жирности | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.8 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1442 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 16.5% | 517 г |
| Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 8.7% | 982 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.7% | 12882 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 3031 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 10.1% | 845 г |
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 3.3% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.239 мг | 1.8 мг | 13.3% | 11.4% | 753 г |
| Витамин В4, холин | 101.28 мг | 500 мг | 20.3% | 17.4% | 494 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 8.9% | 958 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 3.1% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.427 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.9% | 9035 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.215 мкг | 3 мкг | 7.2% | 6.2% | 1395 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.52 мг | 90 мг | 1.7% | 1.5% | 5921 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.838 мкг | 10 мкг | 8.4% | 7.2% | 1193 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.362 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4144 г |
| Витамин Н, биотин | 7.967 мкг | 50 мкг | 15.9% | 13.6% | 628 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9255 мг | 20 мг | 34.6% | 29.6% | 289 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.53 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.2% | 1187 г |
| Кальций, Ca | 39.99 мг | 1000 мг | 4% | 3.4% | 2501 г |
| Магний, Mg | 17.24 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2320 г |
| Натрий, Na | 461.11 мг | 1300 мг | 35.5% | 30.4% | 282 г |
| Сера, S | 173.29 мг | 1000 мг | 17.3% | 14.8% | 577 г |
| Фосфор, P | 181.3 мг | 800 мг | 22.7% | 19.4% | 441 г |
| Хлор, Cl | 136.02 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.1% | 1691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.587 мг | 18 мг | 8.8% | 7.5% | 1134 г |
| Йод, I | 8.37 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.8% | 1792 г |
| Кобальт, Co | 4.553 мкг | 10 мкг | 45.5% | 39% | 220 г |
| Марганец, Mn | 0.0456 мг | 2 мг | 2.3% | 2% | 4386 г |
| Медь, Cu | 45.19 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.9% | 2213 г |
| Молибден, Mo | 4.223 мкг | 70 мкг | 6% | 5.1% | 1658 г |
| Селен, Se | 12.023 мкг | 55 мкг | 21.9% | 18.8% | 457 г |
| Фтор, F | 208.94 мкг | 4000 мкг | 5.2% | 4.5% | 1914 г |
| Хром, Cr | 25.19 мкг | 50 мкг | 50.4% | 43.2% | 198 г |
| Цинк, Zn | 0.8575 мг | 12 мг | 7.1% | 6.1% | 1399 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат рыбный составляет 116,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».