| Овсяные хлопья "геркулес" | 570 г |
| Сок апельсиновый | 50 г |
| Мед пчелиный | 250 г |
| Кукурузные хлопья | 130 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 332.4 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 507 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 1.9% | 1556 г |
| Углеводы | 66.6 г | 219 г | 30.4% | 9.1% | 329 г |
| Углеводы (общие) | 11.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 6% | 500 г |
| Вода | 15.9 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 14296 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.7 мкг | 900 мкг | 11.1% | 3.3% | 903 г |
| Ретинол | 0.098 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 6.24 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 134.16 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.435 мг | 1.5 мг | 29% | 8.7% | 345 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 4.4% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 23.42 мг | 500 мг | 4.7% | 1.4% | 2135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.687 мг | 5 мг | 13.7% | 4.1% | 728 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.395 мг | 2 мг | 19.8% | 6% | 506 г |
| Витамин В9, фолаты | 94.08 мкг | 400 мкг | 23.5% | 7.1% | 425 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.697 мкг | 3 мкг | 23.2% | 7% | 430 г |
| Витамин B12, добавленный | 0.697 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 2.5 мг | 90 мг | 2.8% | 0.8% | 3600 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.468 мкг | 10 мкг | 4.7% | 1.4% | 2137 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 1.9% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 11.41 мкг | 50 мкг | 22.8% | 6.9% | 438 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0588 мг | 20 мг | 25.3% | 7.6% | 395 г |
| Ниацин | 0.63 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 221.26 мг | 2500 мг | 8.9% | 2.7% | 1130 г |
| Кальций, Ca | 34.43 мг | 1000 мг | 3.4% | 1% | 2904 г |
| Магний, Mg | 76.91 мг | 400 мг | 19.2% | 5.8% | 520 г |
| Натрий, Na | 107.22 мг | 1300 мг | 8.2% | 2.5% | 1212 г |
| Сера, S | 50.41 мг | 1000 мг | 5% | 1.5% | 1984 г |
| Фосфор, P | 198.9 мг | 800 мг | 24.9% | 7.5% | 402 г |
| Хлор, Cl | 46.36 мг | 2300 мг | 2% | 0.6% | 4961 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 4.775 мг | 18 мг | 26.5% | 8% | 377 г |
| Йод, I | 3.92 мкг | 150 мкг | 2.6% | 0.8% | 3827 г |
| Кобальт, Co | 2.925 мкг | 10 мкг | 29.3% | 8.8% | 342 г |
| Марганец, Mn | 2.1956 мг | 2 мг | 109.8% | 33% | 91 г |
| Медь, Cu | 275.53 мкг | 1000 мкг | 27.6% | 8.3% | 363 г |
| Селен, Se | 17.136 мкг | 55 мкг | 31.2% | 9.4% | 321 г |
| Фтор, F | 52.86 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7567 г |
| Цинк, Zn | 1.8519 мг | 12 мг | 15.4% | 4.6% | 648 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.642 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.467 г | ~ | |||
| Валин | 0.359 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.154 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.257 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.405 г | ~ | |||
| Лизин | 0.268 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.257 г | ~ | |||
| Треонин | 0.245 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.342 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.621 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.581 г | ~ | |||
| Глицин | 0.65 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.243 г | ~ | |||
| Пролин | 0.41 г | ~ | |||
| Серин | 0.325 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.285 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.182 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 8.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.747 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.229 г | min 16.8 г | 7.3% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.224 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.335 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.9% | 3.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.306 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.029 г | ~ |
Энергетическая ценность основа клюквенная составляет 332,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».