| Овсяные хлопья "геркулес" | 2600 г |
| Банан | 300 г |
| сироп топинамбура | 60 г |
| Сахар, коричневый | 240 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 350.4 ккал | 1684 ккал | 20.8% | 5.9% | 481 г |
| Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 4.1% | 704 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 2.7% | 1037 г |
| Углеводы | 64.9 г | 219 г | 29.6% | 8.4% | 337 г |
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 7.7% | 370 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.394 мг | 1.5 мг | 26.3% | 7.5% | 381 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 1.5% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 1.16 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 43103 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.2% | 13889 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 3.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.013 мкг | 400 мкг | 5.3% | 1.5% | 1904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1 мг | 90 мг | 1.1% | 0.3% | 9000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.427 мг | 15 мг | 9.5% | 2.7% | 1051 г |
| Витамин Н, биотин | 17.333 мкг | 50 мкг | 34.7% | 9.9% | 288 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 4.0855 мг | 20 мг | 20.4% | 5.8% | 490 г |
| Ниацин | 0.927 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.008 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 331.44 мг | 2500 мг | 13.3% | 3.8% | 754 г |
| Кальций, Ca | 52.51 мг | 1000 мг | 5.3% | 1.5% | 1904 г |
| Магний, Mg | 116.72 мг | 400 мг | 29.2% | 8.3% | 343 г |
| Натрий, Na | 22.67 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.5% | 5734 г |
| Сера, S | 76.27 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.2% | 1311 г |
| Фосфор, P | 287.4 мг | 800 мг | 35.9% | 10.2% | 278 г |
| Хлор, Cl | 63.27 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.237 мг | 18 мг | 18% | 5.1% | 556 г |
| Йод, I | 5.2 мкг | 150 мкг | 3.5% | 1% | 2885 г |
| Кобальт, Co | 4.333 мкг | 10 мкг | 43.3% | 12.4% | 231 г |
| Марганец, Mn | 3.3428 мг | 2 мг | 167.1% | 47.7% | 60 г |
| Медь, Cu | 393.76 мкг | 1000 мкг | 39.4% | 11.2% | 254 г |
| Селен, Se | 0.196 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.1% | 28061 г |
| Фтор, F | 39.22 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 10199 г |
| Цинк, Zn | 2.7041 мг | 12 мг | 22.5% | 6.4% | 444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 52.287 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 7.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.711 г | ~ | |||
| Валин | 0.546 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.234 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.39 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.615 г | ~ | |||
| Лизин | 0.407 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.39 г | ~ | |||
| Треонин | 0.373 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.191 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.52 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.945 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.468 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.884 г | ~ | |||
| Глицин | 0.988 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.889 г | ~ | |||
| Пролин | 0.624 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.433 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.277 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 12.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.135 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.052 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.863 г | min 16.8 г | 11.1% | 3.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.855 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 18% | 5.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.976 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ |
Энергетическая ценность основа банановая составляет 350,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».