| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 1000 г |
| Крупа манная | 20 г |
| Изюм | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 152.9 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 6% | 1101 г |
| Белки | 20.5 г | 76 г | 27% | 17.7% | 371 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 2.8% | 2333 г |
| Углеводы | 12.3 г | 219 г | 5.6% | 3.7% | 1780 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.6% | 4059 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44 мкг | 900 мкг | 4.9% | 3.2% | 2045 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.28 мг | 1.8 мг | 15.6% | 10.2% | 643 г |
| Витамин В4, холин | 81.98 мг | 500 мг | 16.4% | 10.7% | 610 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.398 мг | 5 мг | 8% | 5.2% | 1256 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.187 мг | 2 мг | 9.4% | 6.1% | 1070 г |
| Витамин В9, фолаты | 35.415 мкг | 400 мкг | 8.9% | 5.8% | 1129 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.205 мкг | 3 мкг | 40.2% | 26.3% | 249 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.21 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 42857 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.389 мкг | 10 мкг | 3.9% | 2.6% | 2571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.127 мг | 15 мг | 0.8% | 0.5% | 11811 г |
| Витамин Н, биотин | 9.848 мкг | 50 мкг | 19.7% | 12.9% | 508 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.1685 мг | 20 мг | 20.8% | 13.6% | 480 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.03 мг | 2500 мг | 9.2% | 6% | 1087 г |
| Кальций, Ca | 113.2 мг | 1000 мг | 11.3% | 7.4% | 883 г |
| Кремний, Si | 0.102 мг | 30 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Магний, Mg | 25.74 мг | 400 мг | 6.4% | 4.2% | 1554 г |
| Натрий, Na | 73.63 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Сера, S | 217.17 мг | 1000 мг | 21.7% | 14.2% | 460 г |
| Фосфор, P | 200.6 мг | 800 мг | 25.1% | 16.4% | 399 г |
| Хлор, Cl | 124.04 мг | 2300 мг | 5.4% | 3.5% | 1854 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.072 мг | 18 мг | 6% | 3.9% | 1679 г |
| Йод, I | 3.38 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.5% | 4438 г |
| Кобальт, Co | 3.807 мкг | 10 мкг | 38.1% | 24.9% | 263 г |
| Марганец, Mn | 0.0191 мг | 2 мг | 1% | 0.7% | 10471 г |
| Медь, Cu | 65.99 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.3% | 1515 г |
| Молибден, Mo | 7.721 мкг | 70 мкг | 11% | 7.2% | 907 г |
| Селен, Se | 30.745 мкг | 55 мкг | 55.9% | 36.6% | 179 г |
| Фтор, F | 36.72 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.6% | 10893 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 0.9% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 2.7% | 2372 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 98.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творожная запеканка составляет 152,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».