| Хлопья гречневые "Русская каша" (без варки) 500 гр.(Мигеко на вокзале) | 30 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.3 ккал | 1684 ккал | 3.8% | 6% | 2660 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.7% | 2815 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.4% | 11200 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 8.7% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 18.2% | 870 г |
| Вода | 184.4 г | 2273 г | 8.1% | 12.8% | 1233 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| Ретинол | 0.857 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.041 мг | 5 мг | 40.8% | 64.5% | 245 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.088 мг | 1.5 мг | 5.9% | 9.3% | 1705 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.6% | 4390 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 7.7% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 6.5% | 2439 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.531 мкг | 400 мкг | 1.6% | 2.5% | 6125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 1.7% | 9202 г |
| Витамин E, добавленный | 1.367 мг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 1.4694 мг | 20 мг | 7.3% | 11.5% | 1361 г |
| Ниацин | 0.857 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.37 мг | 2500 мг | 3.1% | 4.9% | 3190 г |
| Кальций, Ca | 6.53 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.1% | 15314 г |
| Кремний, Si | 16.531 мг | 30 мг | 55.1% | 87% | 181 г |
| Магний, Mg | 41.63 мг | 400 мг | 10.4% | 16.4% | 961 г |
| Натрий, Na | 3.06 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 42484 г |
| Сера, S | 17.96 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.8% | 5568 г |
| Фосфор, P | 60.8 мг | 800 мг | 7.6% | 12% | 1316 г |
| Хлор, Cl | 6.73 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 34175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 12% | 1317 г |
| Йод, I | 0.67 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22388 г |
| Кобальт, Co | 0.633 мкг | 10 мкг | 6.3% | 10% | 1580 г |
| Марганец, Mn | 0.3184 мг | 2 мг | 15.9% | 25.1% | 628 г |
| Медь, Cu | 137.96 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 21.8% | 725 г |
| Молибден, Mo | 7.02 мкг | 70 мкг | 10% | 15.8% | 997 г |
| Никель, Ni | 2.061 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.694 мкг | 55 мкг | 3.1% | 4.9% | 3247 г |
| Титан, Ti | 6.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.9 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.8% | 5642 г |
| Хром, Cr | 0.82 мкг | 50 мкг | 1.6% | 2.5% | 6098 г |
| Цинк, Zn | 0.4184 мг | 12 мг | 3.5% | 5.5% | 2868 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.306 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.138 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.17 г | ~ | |||
| Лизин | 0.137 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.133 г | ~ | |||
| Треонин | 0.103 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.208 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.153 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.231 г | ~ | |||
| Глицин | 0.21 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.461 г | ~ | |||
| Пролин | 0.103 г | ~ | |||
| Серин | 0.14 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 6.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 10.204 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.007 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.212 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.202 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.465 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлопья гречневые готовые "Русская каша" составляет 63,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».