| Гречневая крупа ядрица | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 280 г |
| Сахар-песок | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.2 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1826 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.9% | 2235 г |
| Жиры | 2 г | 56 г | 3.6% | 3.9% | 2800 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 7.4% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 10.8% | 1000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.7% | 2952 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.5 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 6.5% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 10.96 мг | 500 мг | 2.2% | 2.4% | 4562 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.186 мг | 5 мг | 3.7% | 4% | 2688 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.9% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.629 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.1% | 5243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.186 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.7% | 1613 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.8% | 15000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.133 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 11278 г |
| Витамин Н, биотин | 1.486 мкг | 50 мкг | 3% | 3.3% | 3365 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5655 мг | 20 мг | 7.8% | 8.5% | 1278 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 130.96 мг | 2500 мг | 5.2% | 5.6% | 1909 г |
| Кальций, Ca | 62.46 мг | 1000 мг | 6.2% | 6.7% | 1601 г |
| Кремний, Si | 13.433 мг | 30 мг | 44.8% | 48.6% | 223 г |
| Магний, Mg | 40.11 мг | 400 мг | 10% | 10.8% | 997 г |
| Натрий, Na | 216.63 мг | 1300 мг | 16.7% | 18.1% | 600 г |
| Сера, S | 29.29 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.1% | 3414 г |
| Фосфор, P | 91.6 мг | 800 мг | 11.5% | 12.5% | 873 г |
| Хлор, Cl | 353.98 мг | 2300 мг | 15.4% | 16.7% | 650 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.182 мг | 18 мг | 6.6% | 7.2% | 1523 г |
| Йод, I | 4.73 мкг | 150 мкг | 3.2% | 3.5% | 3171 г |
| Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 10.4% | 1042 г |
| Марганец, Mn | 0.2633 мг | 2 мг | 13.2% | 14.3% | 760 г |
| Медь, Cu | 113.26 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 12.3% | 883 г |
| Молибден, Mo | 8.574 мкг | 70 мкг | 12.2% | 13.2% | 816 г |
| Селен, Se | 2.305 мкг | 55 мкг | 4.2% | 4.6% | 2386 г |
| Фтор, F | 46.27 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.3% | 8645 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 3.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.5287 мг | 12 мг | 4.4% | 4.8% | 2270 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Гречневая каша на молоке составляет 92,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».