| Яйцо куриное (Запекание) | 56 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности (Запекание запеканка) | 180 г |
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 360 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Манная крупа | 90 г |
| Изюм (Припускание) | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.2 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 829 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 11.7% | 422 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 25 г | 219 г | 11.4% | 5.6% | 876 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 1% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 40.4 мкг | 900 мкг | 4.5% | 2.2% | 2228 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.225 мг | 1.8 мг | 12.5% | 6.2% | 800 г |
| Витамин В4, холин | 32.32 мг | 500 мг | 6.5% | 3.2% | 1547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.286 мг | 5 мг | 5.7% | 2.8% | 1748 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.138 мг | 2 мг | 6.9% | 3.4% | 1449 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.348 мкг | 400 мкг | 7.6% | 3.7% | 1318 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.985 мкг | 3 мкг | 32.8% | 16.1% | 305 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 47368 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.263 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.3% | 3802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.1 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 15000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.885 мкг | 50 мкг | 13.8% | 6.8% | 726 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4709 мг | 20 мг | 17.4% | 8.6% | 576 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 181.53 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.6% | 1377 г |
| Кальций, Ca | 108.81 мг | 1000 мг | 10.9% | 5.4% | 919 г |
| Магний, Mg | 21.48 мг | 400 мг | 5.4% | 2.7% | 1862 г |
| Натрий, Na | 54.36 мг | 1300 мг | 4.2% | 2.1% | 2391 г |
| Сера, S | 174.76 мг | 1000 мг | 17.5% | 8.6% | 572 г |
| Фосфор, P | 173.8 мг | 800 мг | 21.7% | 10.7% | 460 г |
| Хлор, Cl | 111.51 мг | 2300 мг | 4.8% | 2.4% | 2063 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.776 мг | 18 мг | 4.3% | 2.1% | 2320 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 2.101 мкг | 10 мкг | 21% | 10.3% | 476 г |
| Марганец, Mn | 0.0086 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23256 г |
| Медь, Cu | 56.93 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 2.8% | 1757 г |
| Молибден, Mo | 6.466 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.5% | 1083 г |
| Селен, Se | 25.864 мкг | 55 мкг | 47% | 23.1% | 213 г |
| Фтор, F | 29.29 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 13657 г |
| Хром, Cr | 0.32 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Цинк, Zn | 0.38 мг | 12 мг | 3.2% | 1.6% | 3158 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.978 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.483 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.566 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.617 г | ~ | |||
| Глицин | 0.169 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.852 г | ~ | |||
| Пролин | 1.094 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.075 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 53.96 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.165 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.071 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.401 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.33 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.102 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники составляет 203,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».