| Горошек зеленый. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное (Варка вкрутую) | 200 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 100 г |
| Чеснок, сырой | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 12.8 г | 76 г | 16.8% | 11.2% | 594 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 11.9% | 560 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 0.7% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4% | 1667 г |
| Вода | 72.5 г | 2273 г | 3.2% | 2.1% | 3135 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 151.7 мкг | 900 мкг | 16.9% | 11.2% | 593 г |
| Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 1.4% | 4762 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.199 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.075 мг | 1.5 мг | 5% | 3.3% | 2000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.263 мг | 1.8 мг | 14.6% | 9.7% | 684 г |
| Витамин В4, холин | 125.16 мг | 500 мг | 25% | 16.6% | 399 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.682 мг | 5 мг | 13.6% | 9% | 733 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 3.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.505 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.1% | 6149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.259 мкг | 3 мкг | 8.6% | 5.7% | 1158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.22 мг | 90 мг | 3.6% | 2.4% | 2795 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.095 мкг | 10 мкг | 11% | 7.3% | 913 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.449 мг | 15 мг | 3% | 2% | 3341 г |
| Витамин Н, биотин | 10.423 мкг | 50 мкг | 20.8% | 13.8% | 480 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1331 мг | 20 мг | 25.7% | 17.1% | 390 г |
| Ниацин | 1.786 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.81 мг | 2500 мг | 5.6% | 3.7% | 1788 г |
| Кальций, Ca | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2336 г |
| Кремний, Si | 3.109 мг | 30 мг | 10.4% | 6.9% | 965 г |
| Магний, Mg | 16.23 мг | 400 мг | 4.1% | 2.7% | 2465 г |
| Натрий, Na | 225.34 мг | 1300 мг | 17.3% | 11.5% | 577 г |
| Сера, S | 94.7 мг | 1000 мг | 9.5% | 6.3% | 1056 г |
| Фосфор, P | 151.7 мг | 800 мг | 19% | 12.6% | 527 г |
| Хлор, Cl | 82.76 мг | 2300 мг | 3.6% | 2.4% | 2779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.837 мг | 18 мг | 10.2% | 6.8% | 980 г |
| Йод, I | 10.12 мкг | 150 мкг | 6.7% | 4.4% | 1482 г |
| Кобальт, Co | 5.448 мкг | 10 мкг | 54.5% | 36.2% | 184 г |
| Марганец, Mn | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 2.9% | 2353 г |
| Медь, Cu | 77.35 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 5.1% | 1293 г |
| Молибден, Mo | 6.144 мкг | 70 мкг | 8.8% | 5.8% | 1139 г |
| Селен, Se | 16.42 мкг | 55 мкг | 29.9% | 19.9% | 335 г |
| Фтор, F | 28.48 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14045 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 3.1% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.7284 мг | 12 мг | 6.1% | 4.1% | 1647 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.796 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.485 г | ~ | |||
| Валин | 0.427 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.185 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.336 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.598 г | ~ | |||
| Лизин | 0.508 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.373 г | ~ | |||
| Треонин | 0.343 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.358 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.619 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.39 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.735 г | ~ | |||
| Глицин | 0.251 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.978 г | ~ | |||
| Пролин | 0.238 г | ~ | |||
| Серин | 0.505 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.265 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 302.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.021 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.438 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.473 г | min 16.8 г | 14.7% | 9.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.194 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.035 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.02 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.63 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.6% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.55 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.05 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с яйцом и горошком составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».