| Нут | 100 г |
| Вода, из под крана, муниципальная | 111 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.7 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1110 г |
| Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 8.2% | 800 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Углеводы | 23.7 г | 219 г | 10.8% | 7.1% | 924 г |
| Пищевые волокна | 4.7 г | 20 г | 23.5% | 15.5% | 426 г |
| Вода | 59.2 г | 2273 г | 2.6% | 1.7% | 3840 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.1 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.5% | 12676 г |
| бета Каротин | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11628 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 1.6% | 3947 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.581 мг | 20 мг | 7.9% | 5.2% | 1265 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 459.29 мг | 2500 мг | 18.4% | 12.1% | 544 г |
| Кальций, Ca | 93.05 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.1% | 1075 г |
| Кремний, Si | 43.602 мг | 30 мг | 145.3% | 95.8% | 69 г |
| Магний, Mg | 60.24 мг | 400 мг | 15.1% | 10% | 664 г |
| Натрий, Na | 35.7 мг | 1300 мг | 2.7% | 1.8% | 3641 г |
| Сера, S | 93.84 мг | 1000 мг | 9.4% | 6.2% | 1066 г |
| Фосфор, P | 210.4 мг | 800 мг | 26.3% | 17.3% | 380 г |
| Хлор, Cl | 23.7 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 9705 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 255.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.232 мг | 18 мг | 6.8% | 4.5% | 1461 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 29.7% | 222 г |
| Марганец, Mn | 1.0142 мг | 2 мг | 50.7% | 33.4% | 197 г |
| Медь, Cu | 317.53 мкг | 1000 мкг | 31.8% | 21% | 315 г |
| Молибден, Mo | 28.531 мкг | 70 мкг | 40.8% | 26.9% | 245 г |
| Никель, Ni | 97.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.507 мкг | 55 мкг | 24.6% | 16.2% | 407 г |
| Титан, Ti | 108.06 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.66 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9376 г |
| Цинк, Zn | 1.3555 мг | 12 мг | 11.3% | 7.4% | 885 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.474 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Нут вареный составляет 151,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».