| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 186 г |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 500 г |
| Сахар-песок | 75 г |
| Вода | 256 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.8 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1383 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.9% | 2111 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 2.8% | 2947 г |
| Углеводы | 22.5 г | 219 г | 10.3% | 8.5% | 973 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.1% | 2000 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.6% | 3157 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.2 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.5% | 17308 г |
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 3.8% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 3.1% | 2609 г |
| Витамин В4, холин | 12.05 мг | 500 мг | 2.4% | 2% | 4149 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 3.4% | 2451 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 5.1% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.153 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.1% | 3940 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.204 мкг | 3 мкг | 6.8% | 5.6% | 1471 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 39130 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.057 мг | 15 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Н, биотин | 1.634 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.7% | 3060 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2826 мг | 20 мг | 6.4% | 5.3% | 1559 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.49 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.8% | 2184 г |
| Кальций, Ca | 62.87 мг | 1000 мг | 6.3% | 5.2% | 1591 г |
| Магний, Mg | 22.31 мг | 400 мг | 5.6% | 4.6% | 1793 г |
| Натрий, Na | 27.73 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.7% | 4688 г |
| Сера, S | 29.7 мг | 1000 мг | 3% | 2.5% | 3367 г |
| Фосфор, P | 87.5 мг | 800 мг | 10.9% | 8.9% | 914 г |
| Хлор, Cl | 61.11 мг | 2300 мг | 2.7% | 2.2% | 3764 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 2.6% | 3114 г |
| Йод, I | 5.45 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2752 г |
| Кобальт, Co | 1.986 мкг | 10 мкг | 19.9% | 16.3% | 504 г |
| Марганец, Mn | 0.1802 мг | 2 мг | 9% | 7.4% | 1110 г |
| Медь, Cu | 76.58 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 6.3% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 6.069 мкг | 70 мкг | 8.7% | 7.1% | 1153 г |
| Селен, Se | 1.021 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.6% | 5387 г |
| Фтор, F | 41.68 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 9597 г |
| Хром, Cr | 1.48 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3378 г |
| Цинк, Zn | 0.5235 мг | 12 мг | 4.4% | 3.6% | 2292 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пшенка на троих составляет 121,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».