| хлопья пшенные | 40 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности | 270 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 97.9 ккал | 1684 ккал | 5.8% | 5.9% | 1720 г |
| Белки | 4.1 г | 76 г | 5.4% | 5.5% | 1854 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.4% | 1600 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 5.9% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.6% | 4000 г |
| Вода | 76.7 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2963 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.7 мкг | 900 мкг | 3.2% | 3.3% | 3136 г |
| Ретинол | 0.026 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.5% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 20.55 мг | 500 мг | 4.1% | 4.2% | 2433 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.7% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.355 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9185 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.348 мкг | 3 мкг | 11.6% | 11.8% | 862 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.3% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.044 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.087 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 17241 г |
| Витамин Н, биотин | 2.787 мкг | 50 мкг | 5.6% | 5.7% | 1794 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6968 мг | 20 мг | 3.5% | 3.6% | 2870 г |
| Ниацин | 0.087 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 127.16 мг | 2500 мг | 5.1% | 5.2% | 1966 г |
| Кальций, Ca | 104.52 мг | 1000 мг | 10.5% | 10.7% | 957 г |
| Магний, Mg | 12.19 мг | 400 мг | 3% | 3.1% | 3281 г |
| Натрий, Na | 43.55 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.5% | 2985 г |
| Сера, S | 25.26 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3959 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 10% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 95.81 мг | 2300 мг | 4.2% | 4.3% | 2401 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.087 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20690 г |
| Йод, I | 7.84 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.3% | 1913 г |
| Кобальт, Co | 0.697 мкг | 10 мкг | 7% | 7.2% | 1435 г |
| Марганец, Mn | 0.0052 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Медь, Cu | 10.45 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9569 г |
| Молибден, Mo | 4.355 мкг | 70 мкг | 6.2% | 6.3% | 1607 г |
| Олово, Sn | 11.32 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.742 мкг | 55 мкг | 3.2% | 3.3% | 3157 г |
| Стронций, Sr | 14.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.42 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22962 г |
| Хром, Cr | 1.74 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.6% | 2874 г |
| Цинк, Zn | 0.3484 мг | 12 мг | 2.9% | 3% | 3444 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность каша пшенная из хлопьев составляет 97,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».