| Яйцо куриное (Запекание) | 182 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 63 г |
| Ванильный экстракт | 1 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 4 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 240 г |
| Молоко пастеризованное нежирное | 20 г |
| какао-порошок | 2 г |
| протеин muscle pump | 0.2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95 ккал | 1684 ккал | 5.6% | 5.9% | 1773 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 16.5% | 639 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 7.5% | 1400 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.4% | 7821 г |
| Вода | 28.3 г | 2273 г | 1.2% | 1.3% | 8032 г |
| Алкоголь (этиловый спирт) | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 164 мкг | 900 мкг | 18.2% | 19.2% | 549 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.168 мг | 1.8 мг | 9.3% | 9.8% | 1071 г |
| Витамин В4, холин | 92.1 мг | 500 мг | 18.4% | 19.4% | 543 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.554 мг | 5 мг | 11.1% | 11.7% | 903 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 3.8% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.569 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.6% | 15570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.231 мкг | 3 мкг | 7.7% | 8.1% | 1299 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 1.2% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.807 мкг | 10 мкг | 8.1% | 8.5% | 1239 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 2.3% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 9.428 мкг | 50 мкг | 18.9% | 19.9% | 530 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5194 мг | 20 мг | 7.6% | 8% | 1316 г |
| Ниацин | 0.067 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 57.8 мг | 2500 мг | 2.3% | 2.4% | 4325 г |
| Кальций, Ca | 25.28 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.6% | 3956 г |
| Магний, Mg | 5.03 мг | 400 мг | 1.3% | 1.4% | 7952 г |
| Натрий, Na | 271.93 мг | 1300 мг | 20.9% | 22% | 478 г |
| Сера, S | 65.75 мг | 1000 мг | 6.6% | 6.9% | 1521 г |
| Фосфор, P | 74.3 мг | 800 мг | 9.3% | 9.8% | 1077 г |
| Хлор, Cl | 57.24 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.6% | 4018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.922 мг | 18 мг | 5.1% | 5.4% | 1952 г |
| Йод, I | 7.34 мкг | 150 мкг | 4.9% | 5.2% | 2044 г |
| Кобальт, Co | 3.669 мкг | 10 мкг | 36.7% | 38.6% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.0111 мг | 2 мг | 0.6% | 0.6% | 18018 г |
| Медь, Cu | 30.6 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.3% | 3268 г |
| Молибден, Mo | 2.202 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.3% | 3179 г |
| Селен, Se | 11.633 мкг | 55 мкг | 21.2% | 22.3% | 473 г |
| Фтор, F | 20.18 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19822 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 3.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.4075 мг | 12 мг | 3.4% | 3.6% | 2945 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.318 г | ~ | |||
| Валин | 0.351 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.289 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.55 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.202 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Треонин | 0.288 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.11 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.319 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.415 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.261 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.584 г | ~ | |||
| Глицин | 0.178 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Пролин | 0.211 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.257 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 209.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.752 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.323 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.824 г | min 16.8 г | 10.9% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.143 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.501 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.404 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность рулет белковый составляет 95 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».