| Миндаль | 300 г |
| Мед пчелиный | 70 г |
| Масло оливковое | 50 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 400 г |
| Подсолнечник, семечки | 300 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 200 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 200 г |
| Клюква, сушеная, подслащенная | 50 г |
| Орех грецкий | 200 г |
| Орех кешью | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 473.2 ккал | 1684 ккал | 28.1% | 5.9% | 356 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 3.5% | 608 г |
| Жиры | 30.5 г | 56 г | 54.5% | 11.5% | 184 г |
| Углеводы | 37.1 г | 219 г | 16.9% | 3.6% | 590 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 6.2% | 339 г |
| Вода | 10.5 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 21648 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60.7 мкг | 900 мкг | 6.7% | 1.4% | 1483 г |
| бета Каротин | 0.365 мг | 5 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.817 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.5 мг | 1.5 мг | 33.3% | 7% | 300 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 2.5% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 16.02 мг | 500 мг | 3.2% | 0.7% | 3121 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 1.4% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.375 мг | 2 мг | 18.8% | 4% | 533 г |
| Витамин В9, фолаты | 52.351 мкг | 400 мкг | 13.1% | 2.8% | 764 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.56 мг | 90 мг | 1.7% | 0.4% | 5769 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 10.475 мг | 15 мг | 69.8% | 14.8% | 143 г |
| Витамин Н, биотин | 3.962 мкг | 50 мкг | 7.9% | 1.7% | 1262 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.9146 мг | 20 мг | 29.6% | 6.3% | 338 г |
| Ниацин | 3.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 632.06 мг | 2500 мг | 25.3% | 5.3% | 396 г |
| Кальций, Ca | 143.38 мг | 1000 мг | 14.3% | 3% | 697 г |
| Кремний, Si | 2.574 мг | 30 мг | 8.6% | 1.8% | 1166 г |
| Магний, Mg | 166.71 мг | 400 мг | 41.7% | 8.8% | 240 г |
| Натрий, Na | 34.6 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3757 г |
| Сера, S | 53.8 мг | 1000 мг | 5.4% | 1.1% | 1859 г |
| Фосфор, P | 290.7 мг | 800 мг | 36.3% | 7.7% | 275 г |
| Хлор, Cl | 23.38 мг | 2300 мг | 1% | 0.2% | 9837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.489 мг | 18 мг | 19.4% | 4.1% | 516 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 1.723 мкг | 10 мкг | 17.2% | 3.6% | 580 г |
| Марганец, Mn | 1.5269 мг | 2 мг | 76.3% | 16.1% | 131 г |
| Медь, Cu | 166.44 мкг | 1000 мкг | 16.6% | 3.5% | 601 г |
| Селен, Se | 8.74 мкг | 55 мкг | 15.9% | 3.4% | 629 г |
| Фтор, F | 93.71 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 0.5% | 4268 г |
| Цинк, Zn | 1.9316 мг | 12 мг | 16.1% | 3.4% | 621 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 16.74 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.962 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.979 г | ~ | |||
| Валин | 0.519 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.368 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.652 г | ~ | |||
| Лизин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин | 0.188 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.351 г | ~ | |||
| Треонин | 0.346 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.498 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.814 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.949 г | ~ | |||
| Аланин | 0.373 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.881 г | ~ | |||
| Глицин | 0.651 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.967 г | ~ | |||
| Пролин | 0.525 г | ~ | |||
| Серин | 0.414 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.319 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.167 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 18.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 10.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 39.604 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.098 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.679 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.045 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.849 г | min 16.8 г | 64.6% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.387 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.121 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 11.416 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 10.64 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.758 г | ~ |
Энергетическая ценность ГРАНОЛА составляет 473,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».