| Овсяные отруби, сырые | 20 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 650 г |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) | 100 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 153.7 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1096 г |
| Белки | 27.9 г | 76 г | 36.7% | 23.9% | 272 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 4.6% | 1400 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 0.9% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2% | 3333 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3497 г |
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 9.8% | 663 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 6.754 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.11 мг | 1.5 мг | 7.3% | 4.7% | 1364 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 5.6% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 55.34 мг | 500 мг | 11.1% | 7.2% | 904 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.336 мг | 5 мг | 6.7% | 4.4% | 1488 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.461 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.112 мкг | 3 мкг | 3.7% | 2.4% | 2679 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.474 мкг | 10 мкг | 4.7% | 3.1% | 2110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.356 мкг | 50 мкг | 8.7% | 5.7% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.6053 мг | 20 мг | 68% | 44.2% | 147 г |
| Ниацин | 8.548 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.735 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 350.62 мг | 2500 мг | 14% | 9.1% | 713 г |
| Кальций, Ca | 23.64 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.6% | 4230 г |
| Магний, Mg | 102.65 мг | 400 мг | 25.7% | 16.7% | 390 г |
| Натрий, Na | 283.05 мг | 1300 мг | 21.8% | 14.2% | 459 г |
| Сера, S | 37.95 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.5% | 2635 г |
| Фосфор, P | 258.7 мг | 800 мг | 32.3% | 21% | 309 г |
| Хлор, Cl | 33.64 мг | 2300 мг | 1.5% | 1% | 6837 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.973 мг | 18 мг | 11% | 7.2% | 912 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.9% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 13.132 мкг | 10 мкг | 131.3% | 85.4% | 76 г |
| Марганец, Mn | 0.2425 мг | 2 мг | 12.1% | 7.9% | 825 г |
| Медь, Cu | 130.75 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 8.5% | 765 г |
| Молибден, Mo | 14.709 мкг | 70 мкг | 21% | 13.7% | 476 г |
| Селен, Se | 8.533 мкг | 55 мкг | 15.5% | 10.1% | 645 г |
| Фтор, F | 11.87 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 33698 г |
| Хром, Cr | 31.35 мкг | 50 мкг | 62.7% | 40.8% | 159 г |
| Цинк, Zn | 1.942 мг | 12 мг | 16.2% | 10.5% | 618 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 2.268 г | ~ | |||
| Валин | 1.622 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.625 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.403 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.466 г | ~ | |||
| Лизин | 3.248 г | ~ | |||
| Метионин | 0.561 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 1.061 г | ~ | |||
| Треонин | 1.372 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.476 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.618 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.425 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 1.157 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.592 г | ~ | |||
| Пролин | 1.269 г | ~ | |||
| Серин | 1.265 г | ~ | |||
| Тирозин | 1.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.546 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 135.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.53 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.112 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | min 16.8 г | 5.7% | 3.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.147 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.796 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.331 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.024 г | ~ |
Энергетическая ценность пицца куриная основа составляет 153,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».