Рецепт лечо. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты лечо

Лечо в томатном соусе замороженное	420 г
Вода	200 г
Сахар песок	50 г
Масло подсолнечное	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "лечо".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	64.2 ккал	1684 ккал	3.8%	5.9%	2623 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.7%	9500 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	5.6%	2800 г
Углеводы	10.7 г	219 г	4.9%	7.6%	2047 г
Вода	29.4 г	2273 г	1.3%	2%	7731 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.647 мг	15 мг	4.3%	6.7%	2318 г
Макроэлементы
Калий, K	0.22 мг	2500 мг			1136364 г
Кальций, Ca	1.54 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	64935 г
Магний, Mg	0.29 мг	400 мг	0.1%	0.2%	137931 г
Натрий, Na	0.34 мг	1300 мг			382353 г
Сера, S	0.29 мг	1000 мг			344828 г
Хлор, Cl	0.41 мг	2300 мг			560976 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.022 мг	18 мг	0.1%	0.2%	81818 г
Марганец, Mn	0.0005 мг	2 мг			400000 г
Медь, Cu	0.18 мкг	1000 мкг			555556 г
Фтор, F	29.41 мкг	4000 мкг	0.7%	1.1%	13601 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.941 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.091 г	~
18:0 Стеариновая	0.06 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.35 г	min 16.8 г	2.1%	3.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.349 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.879 г	от 11.2 до 20.6 г	7.8%	12.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.879 г	~

Энергетическая ценность лечо составляет 64,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок