| Вода | 2500 г |
| Картофель | 350 г |
| Морковь, красная | 50 г |
| Свекла | 85 г |
| Лук репчатый | 60 г |
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Капуста белокочанная | 200 г |
| Томатная паста. Консервы | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 22.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 6.1% | 7354 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 12.2% | 3619 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.7% | 28000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 6.1% | 7065 г |
| Вода | 94 г | 2273 г | 4.1% | 17.9% | 2418 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 44.6 мкг | 900 мкг | 5% | 21.8% | 2018 г |
| бета Каротин | 0.241 мг | 5 мг | 4.8% | 21% | 2075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.4% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 5.2% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 5.66 мг | 500 мг | 1.1% | 4.8% | 8834 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.129 мг | 5 мг | 2.6% | 11.4% | 3876 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 20.5% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.1 мкг | 400 мкг | 0.8% | 3.5% | 12903 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.039 мкг | 3 мкг | 1.3% | 5.7% | 7692 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.92 мг | 90 мг | 7.7% | 33.6% | 1301 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.067 мг | 15 мг | 0.4% | 1.7% | 22388 г |
| Витамин Н, биотин | 0.792 мкг | 50 мкг | 1.6% | 7% | 6313 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 18.8% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0617 мг | 20 мг | 5.3% | 23.1% | 1884 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.11 мг | 2500 мг | 5.5% | 24% | 1810 г |
| Кальций, Ca | 10.99 мг | 1000 мг | 1.1% | 4.8% | 9099 г |
| Магний, Mg | 12.74 мг | 400 мг | 3.2% | 14% | 3140 г |
| Натрий, Na | 8.11 мг | 1300 мг | 0.6% | 2.6% | 16030 г |
| Сера, S | 21.74 мг | 1000 мг | 2.2% | 9.6% | 4600 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 13.5% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 23.2 мг | 2300 мг | 1% | 4.4% | 9914 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 41.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.353 мг | 18 мг | 2% | 8.7% | 5099 г |
| Йод, I | 1.7 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.8% | 8824 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 100.9% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.0637 мг | 2 мг | 3.2% | 14% | 3140 г |
| Медь, Cu | 43.67 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 19.2% | 2290 г |
| Молибден, Mo | 2.854 мкг | 70 мкг | 4.1% | 17.9% | 2453 г |
| Селен, Se | 0.055 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.4% | 100000 г |
| Фтор, F | 96.15 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 10.5% | 4160 г |
| Хром, Cr | 2.7 мкг | 50 мкг | 5.4% | 23.6% | 1852 г |
| Цинк, Zn | 0.2613 мг | 12 мг | 2.2% | 9.6% | 4592 г |
Энергетическая ценность Борщ красный с курицей составляет 22,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».