| Свекла | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.5 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 646 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 6.2% | 623 г |
| Жиры | 21.3 г | 56 г | 38% | 14.6% | 263 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 0.8% | 5093 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1% | 3919 г |
| Органические кислоты | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.1 мкг | 900 мкг | 11.7% | 4.5% | 856 г |
| бета Каротин | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 0.6% | 6494 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.6% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 2.13 мг | 500 мг | 0.4% | 0.2% | 23474 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 1.4% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.617 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2938 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.596 мкг | 3 мкг | 19.9% | 7.6% | 503 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.55 мг | 90 мг | 5.1% | 2% | 1978 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.366 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.681 мг | 15 мг | 31.2% | 12% | 320 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1383 мг | 20 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.77 мг | 2500 мг | 6.8% | 2.6% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 446.19 мг | 1000 мг | 44.6% | 17.1% | 224 г |
| Магний, Mg | 34.7 мг | 400 мг | 8.7% | 3.3% | 1153 г |
| Натрий, Na | 563.32 мг | 1300 мг | 43.3% | 16.6% | 231 г |
| Сера, S | 114.89 мг | 1000 мг | 11.5% | 4.4% | 870 г |
| Фосфор, P | 281.7 мг | 800 мг | 35.2% | 13.5% | 284 г |
| Хлор, Cl | 18.3 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.3% | 12568 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 119.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.79 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 2.2% | 1726 г |
| Йод, I | 2.98 мкг | 150 мкг | 2% | 0.8% | 5034 г |
| Кобальт, Co | 0.851 мкг | 10 мкг | 8.5% | 3.3% | 1175 г |
| Марганец, Mn | 0.3234 мг | 2 мг | 16.2% | 6.2% | 618 г |
| Медь, Cu | 89.36 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.4% | 1119 г |
| Молибден, Mo | 4.255 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1645 г |
| Фтор, F | 8.51 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 47004 г |
| Хром, Cr | 8.51 мкг | 50 мкг | 17% | 6.5% | 588 г |
| Цинк, Zn | 1.883 мг | 12 мг | 15.7% | 6% | 637 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 48.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность свекла с сыром составляет 260,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».