| Крупа рисовая | 100 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 109.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 6% | 1542 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.7% | 3304 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 24.3 г | 219 г | 11.1% | 10.2% | 901 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.6% | 2000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.8% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.6% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.013 мг | 1.8 мг | 0.7% | 0.6% | 13846 г |
| Витамин В4, холин | 25.57 мг | 500 мг | 5.1% | 4.7% | 1955 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 2.4% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.23 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.5% | 6421 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.8% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 1.148 мкг | 50 мкг | 2.3% | 2.1% | 4355 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.082 мг | 20 мг | 5.4% | 4.9% | 1848 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 32.93 мг | 2500 мг | 1.3% | 1.2% | 7592 г |
| Кальций, Ca | 10.62 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9416 г |
| Кремний, Si | 32.787 мг | 30 мг | 109.3% | 100.1% | 91 г |
| Магний, Mg | 17.41 мг | 400 мг | 4.4% | 4% | 2298 г |
| Натрий, Na | 641.15 мг | 1300 мг | 49.3% | 45.1% | 203 г |
| Сера, S | 18.03 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.6% | 5546 г |
| Фосфор, P | 50.4 мг | 800 мг | 6.3% | 5.8% | 1587 г |
| Хлор, Cl | 986.72 мг | 2300 мг | 42.9% | 39.3% | 233 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 39.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.375 мг | 18 мг | 2.1% | 1.9% | 4800 г |
| Йод, I | 0.46 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.3% | 32609 г |
| Кобальт, Co | 0.574 мкг | 10 мкг | 5.7% | 5.2% | 1742 г |
| Марганец, Mn | 0.4139 мг | 2 мг | 20.7% | 19% | 483 г |
| Медь, Cu | 92.97 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 8.5% | 1076 г |
| Молибден, Mo | 2.918 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.8% | 2399 г |
| Селен, Se | 4.951 мкг | 55 мкг | 9% | 8.2% | 1111 г |
| Фтор, F | 63.08 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6341 г |
| Хром, Cr | 0.56 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1% | 8929 г |
| Цинк, Zn | 0.482 мг | 12 мг | 4% | 3.7% | 2490 г |
Энергетическая ценность рис отварной составляет 109,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».