| Курица, 1 категории | 150 г |
| Сыр пошехонский | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Фруктовый салат (персик, груша, абрикос, ананас и вишня), консервированный в легком сахарном сиропе | 70 г |
| Сметана 20,0% жирности | 35 г |
| Майонез «Провансаль» | 35 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 241.1 ккал | 1684 ккал | 14.3% | 5.9% | 698 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 6.8% | 608 г |
| Жиры | 19.7 г | 56 г | 35.2% | 14.6% | 284 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 0.7% | 6441 г |
| Вода | 63 г | 2273 г | 2.8% | 1.2% | 3608 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114 мкг | 900 мкг | 12.7% | 5.3% | 789 г |
| бета Каротин | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12821 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 1.3% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.171 мг | 1.8 мг | 9.5% | 3.9% | 1053 г |
| Витамин В4, холин | 73.82 мг | 500 мг | 14.8% | 6.1% | 677 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 4.2% | 978 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.236 мг | 2 мг | 11.8% | 4.9% | 847 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.288 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6361 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.51 мкг | 3 мкг | 17% | 7.1% | 588 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 0.6% | 7087 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.399 мкг | 10 мкг | 4% | 1.7% | 2506 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.062 мг | 15 мг | 20.4% | 8.5% | 490 г |
| Витамин Н, биотин | 6.759 мкг | 50 мкг | 13.5% | 5.6% | 740 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2924 мг | 20 мг | 31.5% | 13.1% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.65 мг | 2500 мг | 5.3% | 2.2% | 1885 г |
| Кальций, Ca | 153.35 мг | 1000 мг | 15.3% | 6.3% | 652 г |
| Магний, Mg | 17.01 мг | 400 мг | 4.3% | 1.8% | 2352 г |
| Натрий, Na | 204.17 мг | 1300 мг | 15.7% | 6.5% | 637 г |
| Сера, S | 129.68 мг | 1000 мг | 13% | 5.4% | 771 г |
| Фосфор, P | 182 мг | 800 мг | 22.8% | 9.5% | 440 г |
| Хлор, Cl | 55.09 мг | 2300 мг | 2.4% | 1% | 4175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 2.8% | 1471 г |
| Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.5% | 2727 г |
| Кобальт, Co | 5.924 мкг | 10 мкг | 59.2% | 24.6% | 169 г |
| Марганец, Mn | 0.0507 мг | 2 мг | 2.5% | 1% | 3945 г |
| Медь, Cu | 62.31 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 2.6% | 1605 г |
| Молибден, Mo | 1.218 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5747 г |
| Селен, Se | 4.091 мкг | 55 мкг | 7.4% | 3.1% | 1344 г |
| Фтор, F | 58.31 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.6% | 6860 г |
| Хром, Cr | 3.97 мкг | 50 мкг | 7.9% | 3.3% | 1259 г |
| Цинк, Zn | 1.4796 мг | 12 мг | 12.3% | 5.1% | 811 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 130.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из курицы, сыра, яиц + ананас (мое) составляет 241,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».